Каждую весну одно и то же. Март-апрель превращаюсь в сонную муху. Сплю по 9-10 часов и все равно разбитая. На работе тупею, концентрации ноль.
Витамины пью (компливит), гуляю когда солнце есть. Не помогает особо.
Что реально работает от весенней усталости? Может какие то конкретные добавки или режим?
Проверь витамин D и ферритин (железо). Серьезно.
У меня была такая же история каждую весну. Списывала на авитаминоз, пила мультивитамины. Потом сдала анализы - витамин D был 12 при норме от 30, ферритин 15 при норме от 40.
Пропила курс по назначению врача - небо и земля. Энергия появилась уже через пару недель.
Компливит - это мусор если честно. Там дозировки гомеопатические.
Если хочешь эффект от витаминов:
И сдай кровь сначала. Может там щитовидка шалит или гемоглобин низкий.
Мне помогает контрастный душ утром. Знаю звучит как совет из журнала "Здоровье" 1985 года, но реально бодрит.
Только не сразу ледяную воду, а постепенно - теплая, прохладная, холодная. Секунд по 20-30 на каждую температуру. После недели привыкаешь и утром уже не такой овощ.
9-10 часов сна это не норма для взрослого. Это либо недосып накопленный, либо проблема со здоровьем.
Сходи к терапевту, сдай общий анализ крови, ТТГ (щитовидка), глюкозу. Весенняя усталость это отмазка, за ней часто скрывается что то конкретное.
попробуй элеутерококк или женьшень, в аптеке копейки стоит. настойка, по 20 капель утром. меня прям вштыривает с него, энергия на весь день))
Работаю терапевтом 15 лет. Каждую весну очередь из "уставших". В 80% случаев находим конкретную причину:
Не гадайте на кофейной гуще. Сдайте: ОАК, ферритин, витамин D, ТТГ, глюкоза натощак. Это базовый минимум. Стоит 2-3 тысячи в любой лаборатории.
Кофе. Много кофе.
