Занимаюсь в зале третий месяц, набрал 4 кг. Заметил что щеки как будто чуть подтянулись и скулы стали виднее, но может это самовнушение.
Реально ли меняется лицо от тренировок и набора мышечной массы? Или это только если сильно похудеть заметно? Интересуют реальные примеры, может кто фотки до/после видел где именно лицо отличается.
Да, меняется. Но не потому что мышцы лица качаются (они там не так работают), а из за изменения процента жира в теле и гормонального фона.
Когда ты начинаешь тренироваться с весами, происходит несколько вещей:
Но тут важен нюанс. Если ты набираешь массу на профиците калорий и ешь все подряд, лицо может наоборот "залиться". Щеки станут полнее, второй подбородок появится. Классическая история у билдеров на массонаборе.
Самые заметные изменения лица у тех, кто пришел в зал с лишним весом и высушился. Там прям другой человек на фотках. Если ты изначально худой и набираешь мышцы, изменения будут, но мягче.
Качаюсь 6 лет. Могу сказать по своему опыту.
Когда начинал, мне было 19, лицо было такое, круглое, пухлое. Через года полтора знакомые начали говорить что я "повзрослел". Скулы вылезли, челюсть стала шире визуально, хотя кость то не растет. Просто жир ушел и жевательные мышцы чуть подросли от того что начал нормально есть (мясо, твердая пища).
Но самое прикольное было на сушке перед соревнованиями. Жена сказала что я стал похож на наркомана, щеки провалились, глаза впали. Так что сушка ниже 10% жира лицо не красит. Золотая середина где то 12-15% для мужиков.
Лицо меняется не от тренировок, а от еды. Будешь жрать в дефиците, лицо высохнет. Будешь на профиците, зальет. Зал тут вообще ни при чем, просто корреляция.
Погугли "mewing" и "jawline exercises". Есть целая тема про то как менять форму лица упражнениями для челюсти. Жевание жвачки по 2 часа в день, правильное положение языка, все дела. За полгода можно скулы нарастить без всякого зала.
3 месяца это ваще ни о чем. Подожди хотя бы год, потом сравнивай фотки. На таком сроке все изменения это скорее отеки от креатина или недосыпа)) не парься и тренируйся дальше
Конечно меняется!!! У меня муж начал ходить в зал, через год я его не узнала 😂 Лицо стало мужественнее, подтянулось все. Но он и питание полностью поменял, бросил бухать. Так что тут комплекс, наверное.
а у девушек тоже меняется? просто боюсь что лицо станет грубым если начну приседать со штангой
