Слышала что фрукты нельзя есть вечером потому что сахар не успевает усвоиться и откладывается в жир. И что лучше их есть до 14:00 или вообще только утром на пустой желудок.
Это правда? Когда лучше употреблять фрукты при похудении?
Это миф.
Организм не знает который час. Калории из яблока в 10 утра и в 10 вечера одинаковые. Жир откладывается от профицита калорий за сутки, а не от времени когда ты поела.
"Сахар не успевает усвоиться" это вообще бред с точки зрения биохимии. Фруктоза метаболизируется печенью независимо от времени суток.
Ешь фрукты когда удобно. Главное вписывай их в общую калорийность дня.
Соглашусь с предыдущим оратором, но добавлю нюанс.
Для похудения время не важно. Но для комфорта пищеварения некоторым людям лучше не есть фрукты сразу после основного приема пищи, особенно после мяса. Может вызывать брожение и вздутие.
Оптимально: как отдельный перекус между приемами пищи. Или на завтрак. Но это про комфорт, не про похудение.
Я ела фрукты только до обеда когда худела и скинула 8 кг. Потом начала есть когда хочется и тоже худела нормально. Так что видимо правда без разницы, главное общий калораж
Ну как бы да, миф. Но есть один момент.
Если ты вечером съедаешь фрукты ВМЕСТО ужина это одно. А если ПОСЛЕ полноценного ужина это лишние калории.
Многие едят фрукты как "здоровый десерт" после еды и не понимают почему не худеют. Банан это 100 ккал, виноград еще больше. Все складывается.
У аюрведы и китайской медицины другой взгляд на это. По их теории утром тело в режиме очищения и фрукты на пустой желудок помогают детоксу. Вечером пищеварительный огонь слабеет и сырая пища хуже усваивается.
Не все можно измерить калориями, есть энергетика продуктов.
Аюрведа это конечно интересно, но к доказательной медицине отношения не имеет. Пищеварительный огонь это метафора, а не физиология
вечером вообще лучше не есть после 18, не только фрукты... так быстрее похудеешь
