Решён
Меня преследует страх смерти мамы, как с этим жить?

Наталья Сергеевна • Стресс •
3.9k
6

Мне 22 года. Последние пол года меня постоянно преследуют навязчивые мысли о том что моя мама может умереть. Ей 54 года, она здорова, никаких предпосылок нет.

Но я постоянно прокручиваю в голове сценарии - что если она попадет в аварию, что если у нее случится инфаркт, что если я приеду домой а ее уже нет. Иногда это так сильно что я начинаю плакать просто на ровном месте.

Звоню ей по несколько раз в день проверить все ли в порядке. Она уже начала беспокоиться что со мной что то не так. Я понимаю что это ненормально, но не могу остановиться.

Как справиться с этим страхом? К психологу идти боюсь, вдруг скажут что я псих.

Навязчивые мыслиОКРРодителиСмертьСтрахТревога

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
109
Эксперт • 7 ответов

Это называется тревожное расстройство с элементами ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Навязчивые мысли о смерти близких + компульсии в виде постоянных звонков для проверки - классическая картина.

Такие состояния не проходят сами по себе. Более того, без лечения они усиливаются, распространяются на другие сферы жизни и могут перерасти в генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

Психолог не скажет что ты псих. Тревожные расстройства - одна из самых распространенных проблем, с которыми работают специалисты. Это лечится когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) в течение 3-6 месяцев.

Механизм работы КПТ:

  1. Ты учишься распознавать катастрофические мысли в момент их появления
  2. Учишься оценивать реальную вероятность события (не эмоциональную, а статистическую)
  3. Вырабатываешь новые поведенческие паттерны вместо компульсий

В твоем случае еще поможет работа с экзистенциальной тревогой - принятие неизбежности смерти как части жизни, а не как катастрофы.

Не откладывай визит к психотерапевту. Чем раньше начнешь работать с этим - тем быстрее вернешь себе спокойствие.

Аватар Наталья Сергеевна
Наталья Сергеевна Автор

Спасибо огромное за объяснение... Я даже не знала что это называется ОКР. Теперь хоть понимаю с чем имею дело. Попробую найти психотерапевта

45
Участник • 4 ответа

У меня было похожее с отцом после того как умер дедушка. Я была уверена что папа следующий.

Помогла медитация. Каждый раз когда накатывала паника, я садилась, закрывала глаза и концентрировалась на дыхании. Повторяла про себя "сейчас он жив, сейчас все хорошо".

Еще помогло осознание что я не могу контролировать будущее. Мои звонки и проверки не влияют на то случится что то или нет. Это иллюзия контроля которая только усиливает тревогу.

79
Эксперт • 2 ответа

Ты описываешь танатофобию - патологический страх смерти. Но в твоем случае это не страх собственной смерти, а страх смерти значимого объекта привязанности.

Это часто связано с:

  • Сепарационной тревогой (ты живешь отдельно от мамы?)
  • Недавними потерями в окружении (умер кто то из знакомых/родственников?)
  • Общим повышенным уровнем тревожности

Психолог не скажет что ты псих, потому что:

  1. Ты критично относишься к своему состоянию (осознаешь что это ненормально)
  2. У тебя сохранена социальная адаптация
  3. Ты ищешь помощь

Все это признаки психического здоровья, а не болезни. Болезнь начинается там где человек не видит проблемы.

Обрати внимание на психотерапевтов специализирующихся на тревожных расстройствах. Ищи по запросам "КПТ терапевт" или "лечение ОКР".

30
Эксперт • 2 ответа

Попробуй технику "остановка мысли". Как только начинаешь думать о плохом - громко (можно про себя) говоришь "СТОП". Потом переключаешься на что то другое - считаешь предметы вокруг, называешь цвета.

Еще хорошо работает ведение дневника тревоги. Записываешь:

  • Когда возникла тревожная мысль
  • Что ей предшествовало
  • Насколько сильной была по шкале от 1 до 10
  • Что помогло успокоиться

Через 2-3 недели увидишь паттерны и сможешь предотвращать приступы тревоги.

0
Эксперт • 1 ответ

я тоже так боюсь что мама умрет(( особенно ночью когда одна дома лежу и думаю об этом, начинаю плакать... не знаю как перестать

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.