Решён
Как смириться с тем, что я ужасный человек?

Ольга Гештальт • Самооценка •
11.8k
7

Не знаю как это правильно сформулировать. Последние месяцы я прокручиваю в голове все ситуации из прошлого где я поступила плохо. Наорала на маму, бросила парня по смс, подставила коллегу на работе, не пришла на похороны бабушкиной подруги хотя обещала.

Каждый вечер ложусь спать и мозг выдает новую подборку моих "подвигов". Не могу заснуть, начинаю плакать. Утром вроде отпускает, но к вечеру все заново.

Понимаю что все люди ошибаются, но мне кажется что у меня их слишком много. Как будто я в целом плохой человек и притворяюсь нормальной.

К психологу пока не могу пойти (финансы). Может кто то проходил через такое? Как вы с этим справлялись?

UPDATE: Ребята, спасибо всем за ответы. Прочитала все, некоторые комменты перечитываю когда накрывает. Записалась на бесплатную линию психологической помощи, жду звонка. И маме позвонила. Ревели обе)) Стало чуть легче
БессонницаПсихологияСамокритикаСамооценкаЧувство вины

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
93
Участник • 9 ответов

То что ты описываешь очень похоже на руминацию. Это когда мозг застревает в петле навязчивого пережевывания прошлых ситуаций. Это не значит что ты плохой человек. Это значит что у тебя сейчас повышенная тревожность, и мозг ищет "доказательства" того чего ты боишься.

Вот что помогает прямо сейчас, без психолога:

Когда вечером начинается эта карусель, возьми блокнот и запиши мысль дословно. Например: "я ужасная потому что бросила парня по смс". Потом рядом напиши: сколько тебе тогда было лет, что происходило в твоей жизни, почему ты так поступила. Не оправдывай себя, а восстанови контекст. Ты удивишься насколько ситуация выглядит иначе когда ты прописываешь ее целиком, а не в виде вырванного из контекста флешбека.

По финансам: есть бесплатная линия психологической помощи 8-800-2000-122. Работает круглосуточно. Это не для "совсем критических" случаев, туда можно звонить с чем угодно. Еще поищи в своем городе центры бесплатной психологической помощи при администрации, они есть почти везде, просто никто про них не знает.

Аватар Ольга Гештальт
Ольга Гештальт Автор

Спасибо.. про блокнот попробую сегодня. И про бесплатную линию не знала, позвоню

52
Участник • 5 ответов

Тебе не с виной надо смиряться, а исправлять что можно. Маме наорала? Позвони, скажи что была неправа. Коллегу подставила? Извинись. Не все ситуации можно починить, но те которые можно, чини. Конкретными действиями. Пока ты сидишь и жуешь себя, ничего не меняется.

И хватит называть себя ужасным человеком. Ты человек который наделал ошибок. Разница огромная.

70
Участник • 6 ответов

Плохие люди не мучаются от того что они плохие. Им нормально. Если тебя это грызет, значит у тебя работает совесть, и значит ты не ужасный человек.

Я через такое проходил лет в 25. Три года жрало изнутри. Помогли две вещи: перестал бухать (алкоголь усиливает руминацию в разы) и начал делать маленькие хорошие дела. Звучит тупо, но когда ты каждый день делаешь что то доброе, пусть мелочь, мозгу становится сложнее убеждать тебя что ты монстр.

45
Участник • 3 ответа

Держись. У меня было точно так же после декрета, когда осталась одна с ребенком и начала вспоминать все свои косяки за 30 лет. Казалось что я самая плохая мать, дочь, жена и вообще.

Мне очень помогла книга Кристин Нефф "Самосострадание". Там не про то что надо себя жалеть, а про то как разговаривать с собой без агрессии. Я бы тебе ее отправила если бы знала куда))

Еще одна штука: когда начинается вечерняя карусель, попробуй включить подкаст или аудиокнигу. Мозг не может одновременно слушать чужой голос и крутить твои воспоминания. Засыпаю так уже два года.

29
Участник • 7 ответов

Если это длится месяцы и мешает спать, это уже не просто самокритика. Это может быть симптомом тревожного расстройства или начинающейся депрессии. Руминация, нарушение сна, плач по вечерам, ощущение что ты "притворяешься нормальной" - это классический набор.

Не хочу пугать, но не откладывай помощь. Кроме бесплатной линии есть сервисы онлайн-терапии где первая сессия бесплатная или стоит 500 руб. Ясно Ночью, Зигмунд Онлайн, Alter. Погугли промокоды, они постоянно раздают.

12
Участник • 3 ответа

Помню похожий пост где то на Пикабу, автору тоже помогло просто выговориться. Иногда достаточно написать все свои "грехи" на бумаге и осознать что они не такие уж страшные. Убийств нет, воровства нет. Обычные человеческие косяки которые есть у каждого.

Мой дед говорил: не ошибается тот кто ничего не делает. Банально, но правда.

7
Участник • 3 ответа

такая же фигня, лежу ночью и вспоминаю как в 9 классе сказала подруге что ее парень урод... 15 лет прошло а стыдно до сих пор

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.