Почитайте книгу Марка Мэнсона "Тонкое искусство пофигизма". Очень прочищает мозги на тему завышенных ожиданий от себя и от жизни. Там как раз целая глава про то, как полезно признать себя обычным.

Понимаю вас до слез. Сама год назад выгорела из за того, что пыталась быть идеальной женой, мамой и сотрудником одновременно.
Начните с маленького упражнения: намеренно сделайте что то на троечку. Вот прям специально. Оставьте немытую чашку на столе на ночь. Напишите рабочий email без двойной вычитки. И посмотрите что мир не рухнул. Небеса не разверзлись. Это очень терапевтично.

А почему вы решили, что вы должны меняться? Вы пишете "как принять себя И начать меняться". В этой фразе заложено противоречие. Если вы себя примете, вам не захочется меняться из состояния ненависти. Изменения должны быть следствием интереса, а не попыткой сбежать от своей "неидеальности".

В наше время все с ума посходили с этим достигаторством. В моей молодости мы просто работали на заводе, возвращались домой и читали книги. Никто не пытался стать лучшей версией себя каждую секунду. Живите просто. Занимайтесь тем, что греет душу, а не тем, что круто звучит на собеседовании. Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на гонку за идеалом.

Плюсую. Такая же проблема. Хочу выучить питон, но открываю туториал, понимаю что ничего не запомню с первого раза и закрываю.