Скажу как есть, не обижайся.

Аффирмации перед зеркалом не работают. Это доказано исследованиями. Если у тебя низкая самооценка и ты говоришь себе "я прекрасна", мозг распознает несоответствие и становится еще хуже. Ты сама это почувствовала.

Что работает: психотерапия. Конкретно КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Не коучи из инсты, не марафоны желаний, не книжки "7 шагов к любви к себе". Нормальный психотерапевт с медицинским образованием.

То что ты описываешь, постоянное сравнение, ощущение недостаточности, обесценивание своих достижений, это классические когнитивные искажения. Они формируются в детстве и закрепляются годами. Книжкой их не выправишь.

Ищи специалиста в КПТ или схема-терапии. Рассчитывай на 15-30 сеансов. Это не быстро, но это единственное что дает устойчивый результат.

Как я тебя понимаю. Сама такая, 25 лет, и это ощущение "все лучше меня" просто съедает изнутри. Особенно когда листаешь соцсети.

Не знаю поможет ли, но мне стало чуть легче когда удалила инстаграм. Не навсегда, на месяц. Просто чтобы остановить этот бесконечный поток чужих идеальных жизней. Через неделю ловила себя на мысли что некого сравнивать. Странное ощущение.

Проблема не в том что ты себя не любишь. Проблема в том что ты пытаешься полюбить некий образ себя, который ты сама выдумала.

Ты сравниваешь себя с другими. Задай себе вопрос: с кем конкретно? С подругой? С блогершей? С воображаемой идеальной версией себя? Все эти люди тоже сравнивают себя с кем то и тоже проигрывают. Это бесконечная лестница.

Любовь к себе это не чувство, это решение. Ты не просыпаешься утром с ощущением "о боже, какая я замечательная". Ты просто перестаешь вести этот внутренний суд. Перестаешь собирать доказательства своей никчемности. Это навык, он тренируется.

Спорт. Без шуток.

Не ради фигуры, а ради химии в мозгу. Начни бегать или ходить в зал. Через 3-4 недели регулярных тренировок уровень эндорфинов поднимется, кортизол снизится, и ты физически начнешь ощущать себя по другому. Появится ощущение "я могу", когда первый раз подтянешься или пробежишь 5 км.

Это не заменяет терапию, но дает фундамент на котором легче строить.

А может не надо себя любить? Может достаточно себя не ненавидеть?

Вся эта индустрия самопринятия построена на том чтобы продавать курсы и книги. Нормальные люди не ходят и не думают "как же я себя люблю". Они просто живут. Занимаются делами, общаются с людьми, решают проблемы.

Попробуй перестать ставить себе цель "полюбить себя". Сама постановка вопроса подразумевает что сейчас ты себя не любишь и с тобой что то не так. А с тобой все так. Просто живи.

У МЕНЯ ТА ЖЕ ПРОБЛЕМА 😭😭😭 подписалась, буду ждать ответы

Привет! Хочу порекомендовать тебе замечательный марафон "Путь к себе" от психолога Марины Светловой. За 21 день ты научишься принимать себя, работать с внутренним критиком и выстраивать здоровые отношения с собой. Стоимость всего 4990 руб, сейчас действует скидка 30%. Подробности на сайте marafon-put-k-sebe точка ru. Более 5000 учениц уже прошли этот путь!