начни медитировать и практиковать осознанность
это помогает заметить свои автоматические реакции и остановиться до того как ляпнешь что то высокомерное

Почитай книгу Дейла Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". Там как раз про это - как общаться с людьми не выпячивая свое эго.

Еще полезна книга "Эмоциональный интеллект" Дэниела Гоулмана. Поможет развить эмпатию.

Знаешь в чем твоя проблема? Ты путаешь уверенность в себе с высокомерием.

Уверенный человек не нуждается в постоянном доказательстве своего превосходства. Он спокоен, потому что знает себе цену. Ему не надо унижать других чтобы почувствовать себя лучше.

А высокомерие - это компенсация внутренней неуверенности. Люди которые постоянно самоутверждаются за счет других - на самом деле сами в себе не уверены.

Поработай с психологом над самооценкой. Скорее всего корень проблемы там.

У меня была похожая проблема.

Работал в IT, считал себя очень умным потому что разбирался в программировании лучше всех в команде. Вечно всех поправлял на код-ревью, спорил по любому поводу, доказывал что мой подход правильный.

Потом пришел новый тимлид который меня жестко осадил. Сказал в лоб: "Ты может и умный, но работать с тобой невыносимо. Если не изменишься - уволю".

Это был шок. Я впервые осознал как выгляжу со стороны.

Начал работать над собой:

1. Завел правило - в спорах молчать 10 секунд перед ответом. Это помогало остыть и подумать стоит ли вообще спорить.
2. Перестал давать непрошеные советы. Только если напрямую спрашивают - тогда отвечаю.
3. Когда кто то предлагал решение отличное от моего - пробовал сначала его вариант вместо того чтобы сразу отвергать.
4. Начал благодарить людей за их идеи и работу.

Прошло 2 года. Отношения в команде улучшились в разы, меня даже повысили до сеньора. Оказывается когда ты не токсичный - с тобой охотнее работают.

Так что главный совет - поймай себя в момент когда начинаешь вести себя высокомерно и сознательно остановись. Сначала будет тяжело, но со временем войдет в привычку.

Попробуй упражнение: каждый день записывай в блокнот минимум 3 хорошие качества других людей которые ты заметил.

Например:

• Коллега Иван хорошо объяснил новичку сложную тему
• Продавец в магазине была очень вежливая
• Друг поддержал меня когда мне было плохо

Это тренирует мозг замечать хорошее в других людях вместо того чтобы искать их недостатки.

Честно? Если бы все были такие же умные как ты - мир был бы лучше. Не понимаю зачем притворяться дураком чтобы угодить посредственностям.

Но если тебе реально мешает в жизни - просто научись держать язык за зубами. Думай что хочешь, но вслух промолчи.

Молодец что решил работать над собой!

Важный момент: высокомерие часто маскирует страх. Страх оказаться недостаточно хорошим, страх что тебя не будут уважать если ты покажешь слабость.

Попробуй разрешить себе:

• Не знать чего то
• Ошибаться
• Быть не лучшим
• Учиться у других

Когда перестанешь бояться быть несовершенным - отпадет нужда постоянно доказывать свое превосходство.

а может проблема не в тебе, а в окружении? может ты реально умнее и они просто завидуют?
не надо менять себя под других

Практикуй активное слушание. Это техника когда ты не просто молчишь пока другой говорит, а реально вникаешь в его слова.

Когда человек говорит:

1. Смотри на него
2. Не перебивай
3. Задавай уточняющие вопросы
4. Перефразируй его мысли чтобы убедиться что правильно понял
5. Не думай о своем ответе пока он говорит

Поначалу будет казаться неестественным, но потом войдет в привычку.