начни медитировать и практиковать осознанность
это помогает заметить свои автоматические реакции и остановиться до того как ляпнешь что то высокомерное

Уже хорошо что ты это осознал. Большинство самовлюбленных людей вообще не видят проблемы.

Первый шаг - научиться слушать. Когда кто то говорит - просто слушай не перебивая. Даже если считаешь что человек не прав. Дай ему договорить до конца.

Второй шаг - задавай вопросы вместо утверждений. Вместо "ты не прав, правильно вот так" говори "а почему ты так думаешь?" или "расскажи подробнее".

Третий шаг - признавай свои ошибки. Когда ошибся - говори "я был не прав, извини". Это очень сложно для самовлюбленных людей но очень важно.

Четвертый - интересуйся людьми искренне. Спрашивай как у них дела, что нового, что их беспокоит. И реально слушай ответы, не для галочки.

Пятый - перед тем как что то сказать, задай себе три вопроса:

1. Это правда?
2. Это необходимо?
3. Это доброжелательно?

Если хотя бы на один вопрос ответ "нет" - промолчи.

Это долгий процесс, за неделю не изменишься. Но если будешь сознательно над этим работать - через полгода-год заметишь результат.

Почитай книгу Дейла Карнеги "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". Там как раз про это - как общаться с людьми не выпячивая свое эго.

Еще полезна книга "Эмоциональный интеллект" Дэниела Гоулмана. Поможет развить эмпатию.

Знаешь в чем твоя проблема? Ты путаешь уверенность в себе с высокомерием.

Уверенный человек не нуждается в постоянном доказательстве своего превосходства. Он спокоен, потому что знает себе цену. Ему не надо унижать других чтобы почувствовать себя лучше.

А высокомерие - это компенсация внутренней неуверенности. Люди которые постоянно самоутверждаются за счет других - на самом деле сами в себе не уверены.

Поработай с психологом над самооценкой. Скорее всего корень проблемы там.

У меня была похожая проблема.

Работал в IT, считал себя очень умным потому что разбирался в программировании лучше всех в команде. Вечно всех поправлял на код-ревью, спорил по любому поводу, доказывал что мой подход правильный.

Потом пришел новый тимлид который меня жестко осадил. Сказал в лоб: "Ты может и умный, но работать с тобой невыносимо. Если не изменишься - уволю".

Это был шок. Я впервые осознал как выгляжу со стороны.

Начал работать над собой:

1. Завел правило - в спорах молчать 10 секунд перед ответом. Это помогало остыть и подумать стоит ли вообще спорить.
2. Перестал давать непрошеные советы. Только если напрямую спрашивают - тогда отвечаю.
3. Когда кто то предлагал решение отличное от моего - пробовал сначала его вариант вместо того чтобы сразу отвергать.
4. Начал благодарить людей за их идеи и работу.

Прошло 2 года. Отношения в команде улучшились в разы, меня даже повысили до сеньора. Оказывается когда ты не токсичный - с тобой охотнее работают.

Так что главный совет - поймай себя в момент когда начинаешь вести себя высокомерно и сознательно остановись. Сначала будет тяжело, но со временем войдет в привычку.