Замечаю за собой странную штуку. Весь день могу нормально питаться, не переедать. Но стоит лечь в кровать - начинается жор. Прям тянет к холодильнику, особенно на сладкое и углеводы.
Почему перед сном так хочется кушать? Это какой то сбой в организме или психологическое? Как с этим бороться? Уже килограммы лишние набрала из за ночных перекусов
Несколько причин, и они часто работают вместе.
Физиология: к вечеру падает уровень серотонина и растет кортизол (гормон стресса). Организм требует быстрых углеводов чтобы поднять серотонин и успокоиться. Поэтому тянет именно на сладкое и мучное.
Режим питания: если днем ешь мало или с большими перерывами, к вечеру организм компенсирует недобор калорий. Проверь - ты реально наедаешься за день?
Психология: еда как способ расслабиться перед сном. Днем занята работой, делами, а вечером мозг наконец свободен и ищет удовольствие. Еда - самый доступный источник дофамина.
Что делать:
Скорее всего недоедаешь днем. Организм не обманешь, если за день не добрал калорий - вечером потребует. Классика диет.
Попробуй неделю питаться нормально, без ограничений, и посмотри будет ли вечерний жор. Спорю что нет
У меня такое было, оказалось инсулинорезистентность. Скачки сахара в крови вызывают приступы голода. Сдай кровь на глюкозу натощак и гликированный гемоглобин, не помешает проверить
Это называется компульсивное переедание или эмоциональный голод. Еда становится способом справиться со стрессом и тревогой. Вечером, когда дневная суета заканчивается, все подавленные эмоции выходят наружу и мы пытаемся их "заесть".
Может помочь:
просто не покупай сладкое домой. нет в холодильнике - нет проблемы. работает железно))
Почисти кишечник от паразитов, они активизируются ночью и требуют еды. Почитай про полынь и пижму
