Насчет "эктоморфа" - это маркетинговый термин из соматотипологии Шелдона, которая научно не подтверждена. Нет никакого "эктоморфа" с особым метаболизмом. Есть люди которые меньше едят и меньше двигаются. Называть себя эктоморфом удобно, потому что это звучит как оправдание, а не как диагноз.

Физиология у всех одинаковая: профицит калорий + механическая нагрузка + достаточный сон = рост мышц. Переменные только в цифрах.

Скачай приложение для подсчета КБЖУ (Fatsecret или Cronometer) и начни записывать все что ешь. Гарантирую: окажется что ты ешь сильно меньше чем думаешь. Большинство "хардгейнеров" просто не доедают.

Сам 5 лет назад был 67 кг при росте 180. Сейчас 88 кг, сухих около 82.

Главное что я понял тогда - два месяца это вообще ни о чем. Первые полгода у тебя идет адаптация нервной системы, рост силовых показателей почти без видимого изменения объемов. Это нормально. Мышцы начали откликаться у меня только к концу первого года.

Еще один момент: сон. Мышцы не растут в зале, они растут ночью. Меньше 7-8 часов - весь профицит калорий уходит в жир, а не в мышцы. Это не бро-сайенс, это физиология.

Ну раз уж зашли про питание - не забывай про углеводы перед тренировкой. Без нормального количества углей силовые показатели падают, и весь белок идет не на строительство, а на энергию. Гречка, рис или картошка за час до тренировки - и почувствуешь разницу.

Протеин реально не нужен на начальном этапе. Это просто порошковый творог по завышенной цене. 200 г обычного творога 5% жирности = примерно 34 г белка. Банка протеина на том же Вайлдберриз стоит как 3-4 кг куриной грудки с тем же количеством белка. Считай сам.

Крeatин моногидрат купи. 5 г в день каждый день без загрузки. Стоит копейки, работает лучше любого протеина для начала, научная база огромная. Месяц приема - и увидишь разницу в силовых.