Слушай, я был в похожем состоянии лет в 25. Ненавидел все в себе, от манеры общаться до того как принимаю решения. Сейчас мне 34 и я реально другой человек.

Что сработало: я уехал. Не в отпуск, а насовсем. Другой город, ноль знакомых, новая работа. Когда тебя никто не знает, ты можешь быть кем угодно. Нет давления соответствовать старому образу.

Первые полгода было страшно и одиноко. Но постепенно я начал строить себя с нуля. Выбирал какие качества хочу, и просто их отыгрывал. Сначала это казалось фальшью, потом стало частью меня.

То что ты описываешь похоже на деперсонализацию или глубокий внутренний конфликт. Это не решается книжками по саморазвитию, тут нужна глубинная терапия.

Психолог говорит про принятие, но есть разные подходы. Попробуй найти специалиста по схема-терапии или EMDR. Они работают не с "прими себя какой ты есть", а с переработкой травматического опыта который сформировал эти паттерны.

Личность это не монолит. Это набор адаптаций которые ты выработал в ответ на среду. Их можно менять, но это работа на годы, не на месяцы.

А ты уверен что проблема в тебе, а не в окружении?

Я серьезно. Иногда мы ненавидим себя потому что нас годами убеждали что мы неправильные. Родители, школа, токсичные отношения. И мы интернализировали чужой голос как свой.

Может тебе не себя менять надо, а разобраться чей это на самом деле голос который тебя критикует?

Жестко скажу, не обижайся.

Ты хочешь волшебную таблетку. Проснуться другим человеком. Так не работает. Личность меняется только через действия, причем долгие и последовательные. Хочешь быть уверенным? Делай то что страшно, каждый день, годами. Хочешь мыслить иначе? Читай то с чем не согласен, общайся с людьми которые тебя бесят.

Ненависть к себе это не мотивация, это паралич. Пока ты сидишь и ненавидишь, ты ничего не делаешь. А без действий ничего не изменится.

Перестань искать способ стать другим. Начни делать то что делал бы этот другой.

Понимаю тебя очень хорошо. Сама через это проходила после развода. Казалось что вся я это ошибка.

Что помогло мне: вести дневник, но не обычный. Каждый вечер писала одну маленькую вещь за которую себя не ненавижу. Не люблю, не горжусь, а просто не ненавижу. Иногда это было "сегодня не накричала на кассира" или "выпила воду вместо колы".

Звучит глупо, но за год таких записей я поняла что во мне есть много нормального. Просто я привыкла это не замечать.

Держись, это проходит. Медленно, но проходит.

Мдаа, знакомо до боли. Тоже хочу себя переделать но пока только хуже становится(

Попробуй медитацию випассана. 10 дней молчания, никаких гаджетов, только ты и твой ум. Звучит как ад, но после этого реально начинаешь видеть свои мысли со стороны. Не как "я", а как просто мысли которые приходят и уходят.

Это не изменит тебя за 10 дней, но даст инструмент. Научишься отделять себя от своих реакций.

Классика жанра, ты пытаешься убежать от эго с помощью эго. Змея кусает свой хвост.

Тот кто ненавидит и тот кого ненавидят это одна и та же сущность. Пока ты воюешь с собой, ты укрепляешь то с чем воюешь.

Почитай Экхарта Толле "Сила момента сейчас". Там про это. Не про то как стать другим, а про то как перестать быть кем то вообще.