Решён
Как альтруисту не превратить добрые дела в бесплатный сервис поддержки?

Даша Любовь • Самооценка •
2k
5

Помогите разобраться в себе. Я не умею отказывать людям. Постоянно кому то помогаю: коллегам по работе доделать их задачи, друзьям с переездами, знакомым даю профессиональные советы бесплатно.

В итоге чувствую себя полностью выжатой. Устала от того, что мою безотказность воспринимают как должное. Как альтруисту не превратить добрые дела в бесплатный сервис поддержки для всех вокруг? Как научиться ставить границы и при этом не чувствовать себя последней тварью?

АльтруизмВыгораниеЛичные границыПсихологияСамооценка

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
83
Участник • 1 ответ

Вы путаете альтруизм со страхом отвержения и желанием быть хорошей для всех. Настоящий альтруизм идет от избытка ресурса. Когда у тебя полная чаша, ты делишься и не ждешь ничего взамен. Если же ты помогаешь в ущерб себе, своим делам и отдыху - это невротическая потребность заслужить любовь.

Люди моментально считывают отсутствие границ. Они не со зла садятся на шею, просто так устроен мир: если можно переложить задачу на другого бесплатно, большинство это сделает. Чтобы не превратить добрые дела в бесплатный сервис поддержки, начни использовать правило паузы. Когда тебя о чем то просят, не говори да сразу. Скажи: Мне надо посмотреть свои планы, я отвечу через час. За этот час твоя первая эмоция страха пройдет, и ты сможешь спокойно оценить, есть ли у тебя реальные силы помочь.

И учись говорить нет без оправданий. Оправдания выглядят как приглашение к спору. Просто: Извини, сейчас не могу помочь, много своих дел. Тот, кто ценит тебя, поймет. Тот, кто использовал - отвалится с обидой. И это лучший маркер для чистки окружения.

40
Участник • 10 ответов

Жестко слать лесом всех халявщиков. Вы для них просто удобный инструмент для экономии их собственного времени и денег. Перестаньте быть бесплатной жилеткой. Посмотрите, кто из них поможет вам, если вы окажетесь в беде. Уверен, большинство сольется сразу под благовидными предлогами.

31
Участник • 5 ответов

У меня была такая же проблема на фрилансе. Начинала делать мелкие правки бесплатно, а потом клиенты садились на шею и требовали переделать половину работы за те же деньги. Помогло введение жесткого прайса на дополнительные услуги. Как только помощь обретает цену в рублях, у большинства просящих сразу пропадает острая необходимость в твоих услугах.

6
Участник • 3 ответа

Почитайте книгу Синдром хорошей девочки. Там очень подробно расписаны все эти механизмы, почему нам так страшно отказать и откуда берется это дурацкое чувство вины перед каждым знакомым.

9
Эксперт • 2 ответа

Я тоже такая же была, пока не выгорела до депрессии. Месяц лежала пластом, сил не было вообще ни на что. Самое интересное - никто из тех кому я помогала даже не поинтересовался как я себя чувствую. Зато когда мне полегчало и я отказала первому же знакомому, меня сразу назвали эгоисткой. Отличный был урок.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.