Положи телефон с будильником в другой конец комнаты. Чтоб встать и дойти до него. Как только встал, не ложись обратно. Сразу иди умываться холодной водой.

Форму для зала собери с вечера, положи на видное место.

Найди напарника. Договоритесь встречаться у зала в конкретное время. Когда знаешь что человек тебя ждет, стыдно не прийти. Это создает внешнее обязательство.

Я так с коллегой ходил, первый месяц через силу, потом втянулись оба.

А ты пробовал заниматься дома? Не обязательно же в зал ходить. Качай приложение типа Nike Training Club или Freeletics, там тренировки по 20-30 минут без оборудования.

Не надо никуда ехать, встал и сразу начал. Экономия времени и денег.

Я вставал в 5 утра 2 года подряд и ходил в зал. Потом понял что это насилие над собой. Организм не приспособлен к таким нагрузкам в раннее время, кортизол зашкаливает.

Сейчас хожу в обед (благо офис рядом с залом) или вечером в 20:00. Да, приходится жертвовать другими делами, но тренировки стали эффективнее и приятнее.

Не пытайся стать жаворонком если ты сова. Подстрой график тренировок под свой хронотип.