Расскажу свою историю.

Мне было 27, я работал в крупной компании, делал карьеру. Потом уволили при сокращении. Нашел другую работу - через год опять сократили. И так три раза подряд за 4 года.

К 31 году я был уверен что я какой то бракованный, что со мной что то не так. Не мог заставить себя даже резюме обновить, сидел на диване месяцами.

Что помогло: случайно попал на бесплатную группу поддержки для безработных при центре занятости. Там были такие же люди. И я увидел что проблема не во мне - это рынок такой, это экономика, это система. Когда снял с себя вину - полегчало. Через месяц нашел работу.

Вера теряется когда берешь на себя ответственность за то что от тебя не зависит.

Классика - это детство. Если родители постоянно критиковали, сравнивали с другими, наказывали за ошибки - ребенок вырастает с установкой "я недостаточно хорош". Это базовое недоверие к себе, оно сидит глубоко.

Второй удар обычно в подростковом возрасте. Травля в школе, неразделенная любовь, провал на экзаменах.

Третий - первые серьезные неудачи во взрослой жизни. Увольнение, развод, банкротство.

Каждый такой удар либо закаляет (если есть поддержка и ресурс), либо ломает (если один и в яме).

Психотерапия помогает разобрать эти слои и перепрожить травматичный опыт безопасно.

хватит ныть и жалеть себя, серьезно

все через это проходят. разница в том что одни встают и идут дальше а другие сидят и философствуют "где я потерял веру в себя"

иди делай что нибудь. любое действие лучше бездействия. пока ты лежишь и думаешь о своих проблемах - они только растут

Понимаю тебя. Сама была в такой яме после декрета. Три года дома с ребенком, потом вышла на работу и поняла что ничего не умею, все забыла, молодые коллеги смотрят как на динозавра.

Что помогло - начала вести дневник благодарности. Каждый вечер писала 3 вещи за которые благодарна сегодня. Сначала казалось бредом, через месяц реально начала замечать хорошее. Через полгода вернулась уверенность.

Еще спорт. Не для похудения, а для ощущения что тело слушается, что ты можешь. Это переносится на все остальное.

Соцсети убивают веру в себя. Это научный факт.

Ты смотришь на отфильтрованные жизни других людей и сравниваешь со своей реальной. У них успехи, путешествия, идеальные отношения. У тебя немытая посуда и долги.

Мозг не понимает что это постановка. Он считает что все вокруг живут лучше тебя. Отсюда ощущение собственной неполноценности.

Удали инсту и тикток на месяц. Посмотри что будет.

+1 к вопросу, тоже интересно

у меня после 30 как будто выключили какой то тумблер внутри, раньше было все по плечу а теперь страшно даже начинать