Начал изучать НЛП (нейролингвистическое программирование). Теории начитался много но хочется практики. Есть ли какой то сборник конкретных упражнений и практик которые можно делать самостоятельно?
Желательно на русском языке, структурированный, с пошаговыми инструкциями.
"Из лягушек в принцы" Бэндлера и Гриндера. Это транскрипты их семинаров с кучей практических демонстраций техник. Читается как диалог, много примеров.
"Структура магии" тех же авторов - более фундаментально но там тоже есть упражнения.
Из русских авторов - "Учебник по НЛП" Плигина и Герасимова. Очень структурированный, с пошаговыми инструкциями для каждой техники.
могу скинуть pdf сборника упражнений которые мне давали на курсах нлп, там штук 50 разных техник расписано
только это не официальная книга а типа методичка, не знаю можно ли тут такое выкладывать
Ищи "Практикум по НЛП" Любимова. Там именно упражнения расписаны подробно - якорение, рефрейминг, работа с субмодальностями, стратегии.
Каждое упражнение с целью, инструкцией и разбором возможных ошибок.
На ютубе канал "Академия НЛП" - там видео с практическими демонстрациями техник. Можно смотреть и сразу повторять.
Для самостоятельной практики это удобнее книг потому что видишь как именно делать.
Не хочу расстраивать но НЛП это псевдонаука которая не имеет научных подтверждений эффективности. Большинство техник основаны на субъективных наблюдениях авторов без контролируемых экспериментов.
Метаанализы исследований показывают что НЛП не более эффективно чем плацебо. Лучше изучать когнитивно-поведенческую терапию которая имеет доказательную базу.
Автор спросил про сборник упражнений а не про научную валидность метода. Вопрос не по теме.
"Мастерство коммуникации" Дилтса - там половина книги практические упражнения на отработку паттернов милтон-модели и метамодели.
Очень подробно расписано как задавать вопросы, как калибровать состояния, как работать с метафорами.
Спасибо! Плигина нашел в электронке, буду пробовать.