Страх осуждения. Постоянно думаю что обо мне подумают люди, даже незнакомые. Из за этого не делаю кучу вещей которые хочу. Не ношу яркую одежду, не танцую на вечеринках, не высказываю мнение в компаниях. Живу как будто за мной камера и миллионы зрителей оценивают каждый шаг.

Понимаю что всем пофиг на меня, но выключить это не могу.

Перфекционизм. Не могу начать дело пока не продумаю все до мелочей. В итоге не начинаю вообще.

Лень. Просто лень. Без всяких красивых обоснований типа "страх неудачи" или "синдром самозванца". Тупо не хочу напрягаться.

С точки зрения когнитивной психологии, то что вы описываете как "откладывание" - это не черта характера, а защитный механизм психики. Прокрастинация возникает когда мозг воспринимает задачу как угрозу самооценке. Проще не делать вообще, чем сделать плохо и получить негативную обратную связь.

Если копнуть глубже, корень обычно в детстве. Родители которые хвалили только за результат, а не за усилия. Или наказывали за ошибки. Мозг научился что безопаснее избегать ситуаций где можно облажаться.

Что касается сравнения с другими - это эволюционный механизм. В племени было важно понимать свое место в иерархии. Проблема в том что сейчас мы сравниваем себя не с 50 людьми из деревни, а с миллионами отфильтрованных картинок успеха из инстаграма.

Рекомендую почитать про теорию самодетерминации Деси и Райана. Там хорошо объясняется откуда берется внутренняя мотивация.

Неумение говорить нет. Соглашаюсь на все подряд, потом ненавижу себя и тех кто попросил. Времени на себя не остается вообще. Все вокруг довольны, а я как выжатый лимон.

Мне 47, и я только недавно понял что всю жизнь боялся быть счастливым. Звучит дико, но это так. Как только все хорошо, начинаю ждать подвоха. Сам себе порчу настроение мыслями типа "это не может длиться вечно". Жена говорит что я умею найти ложку дегтя в любой бочке меда.

Откуда это взялось - не знаю. Может из детства, когда за хорошими моментами часто следовали плохие. Отец мог подарить велосипед, а через неделю устроить скандал и сломать его. Вот мозг и научился не расслабляться.

Зависимость от чужого одобрения. Делаю что то и сразу жду похвалы. Если не получаю - все обесценивается. Даже если сам доволен результатом.

Неспособность жить настоящим моментом. Либо залипаю в прошлом и жалею о сделанном, либо тревожусь о будущем. А "сейчас" как будто не существует. Пробовала медитации, помогает на пару часов, потом опять.

+1 к прокрастинации. Сижу читаю этот тред вместо работы над дипломом который сдавать через неделю))