Решён
Боязнь потерять ориентацию в пространстве, что делать?

Дарья • Стресс •
8.5k
6

Последние пару месяцев стала замечать странное. Когда выхожу на улицу, особенно в незнакомое место, накатывает страх что потеряюсь. Вроде знаю дорогу, но в голове как туман, и кажется что вот вот забуду куда иду и где нахожусь.

Особенно плохо в больших торговых центрах и метро. Начинается учащенное сердцебиение, потеют ладони, хочется схватиться за стену.

Мне 27 лет, раньше такого никогда не было. Началось после сильного стресса на работе (сокращение, потом новая работа). К врачу пока не ходила, боюсь что скажут что я сумасшедшая.

У кого было похожее? Это вообще лечится?

UPDATE: Сходила к неврологу и психотерапевту. Невролог сказал что по его части все ок, направил на МРТ на всякий случай. Психотерапевт поставила тревожное расстройство, начали КПТ. Прошло 3 недели, уже заметно легче. Спасибо всем кто откликнулся, вы дали мне смелость записаться к врачу.
АгорафобияДереализацияПанические атакиПсихическое здоровьеТревожность

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
60
Эксперт • 19 ответов

Очень похоже на тревожное расстройство с элементами дереализации. Это распространенная реакция на длительный стресс. Мозг перегружается и начинает "глючить" в ситуациях где нужно ориентироваться в пространстве.

Несколько фактов для понимания:

  • Это не сумасшествие. Вообще. Тревожное расстройство - одно из самых распространенных психических расстройств, им страдает примерно каждый пятый человек в течение жизни.
  • То что вы описываете (учащенное сердцебиение, потливость, страх потерять контроль) - классические симптомы панической атаки.
  • Хорошая новость: это отлично лечится. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) дает устойчивый эффект в 60-80% случаев.

Что делать прямо сейчас:

  1. Записаться к психотерапевту (не психологу, а именно психотерапевту с медицинским образованием). Разница в том, что психотерапевт может назначить медикаменты если нужно.
  2. Параллельно к неврологу, чтобы исключить физиологические причины (вестибулярные нарушения, проблемы с давлением).
  3. Техника 5-4-3-2-1 при панике: назовите 5 вещей которые видите, 4 которые слышите, 3 которые можете потрогать, 2 запаха, 1 вкус. Это заземляет и возвращает в реальность.

Никто в клинике не скажет что вы сумасшедшая. Врачи видят такое каждый день.

Аватар Дарья
Дарья Автор

Спасибо огромное. Про технику 5-4-3-2-1 попробовала сегодня в метро, реально помогло переключиться

33
Эксперт • 5 ответов

Было один в один. После увольнения с работы в 2019. Перестала ходить в магазины, ездить в метро. Сидела дома и заказывала все с доставкой. Дошло до того что начала бояться выходить вообще.

Пошла к психотерапевту только через полгода, когда поняла что теряю друзей и жизнь проходит мимо. Назначили небольшую дозу антидепрессанта + КПТ. Через 3 месяца стало ощутимо лучше. Через полгода отменили таблетки.

Сейчас 2026 год, езжу в метро каждый день, летаю на самолетах, хожу на концерты. Рецидивов не было.

Главный совет: не жди и не терпи. Чем раньше начнешь лечить, тем быстрее пройдет. Я потеряла полгода жизни из за страха пойти к врачу.

31
Эксперт • 3 ответа

Обязательно сходи к неврологу и проверь вестибулярный аппарат. У меня были похожие симптомы, оказалось что дело в доброкачественном позиционном головокружении (ДППГ). Проблема с внутренним ухом, не с психикой. Вылечили за один сеанс маневром Эпли.

Не хочу пугать, но "потеря ориентации" может быть и неврологическим симптомом. Лучше перестраховаться.

15
Эксперт • 7 ответов

Как тебя понимаю. Сама через это прошла. Обнимаю тебя виртуально 🤗

Ты смелая что написала об этом. Многие молчат годами. И ты совершенно точно не сумасшедшая. Ты нормальный человек у которого организм отреагировал на стресс. Это как простуда, только не тела, а нервной системы.

Все будет хорошо. Сходи к врачу, тебе помогут ❤️

22
Эксперт • 2 ответа

Проверь щитовидку и уровень витамина D. Дефицит D и гипотиреоз дают похожую симптоматику: туман в голове, тревога, дезориентация. Анализы ТТГ, Т4 свободный, витамин D (25-OH). Стоит копейки, делается за день.

3
Участник • 3 ответа

такая же фигня, сижу дома уже третий месяц почти не выхожу. к врачу тоже страшно идти

Аватар Вероника 🌴
Вероника 🌴

Попробуй онлайн-консультацию для начала. Сейчас много сервисов где можно по видео поговорить с психотерапевтом не выходя из дома

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.