Начал бегать месяц назад для здоровья. Купил фитнес браслет, он показывает пульс 140-150 при беге. Иногда до 160 доходит на подъемах. Мне 28 лет, сидячая работа, последние годы спортом не занимался. Это нормальный пульс или я себя угроблю так?

Хочу улучшить скорость на коротких дистанциях (100-200 м). Сейчас бегу 100м за 13.5 секунд, хочу выйти из 12. Какие мышцы надо качать в первую очередь? Ноги понятно, но какие конкретно - квадры, бицепс бедра, икры? Может еще что то важное...

Бегаю любительски около полугода, 3-4 раза в неделю по 5-7 км. Последний месяц появилась боль в середине голени (передняя поверхность, ближе к кости) только во время бега. При ходьбе, приседаниях, прыжках на месте - ничего не болит вообще. Боль начинается...

Бегаю с 16 лет, сейчас мне 31. Пробежки 3-4 раза в неделю, дистанции от 5 до 15 км. Пробежал два марафона, несколько полумарафонов. Проблема: пульс при темпе 5:30/км поднимается до 170-175 уд/мин. По всем калькуляторам это уже зона 4 (из...

Может я уже старею, но реально бесит поколение 2008-2012 годов рождения. Орут в общественном транспорте, снимают тиктоки везде где можно и нельзя, хамят взрослым. Вчера в метро компания школьников материлась так, что бабушки краснели. Или это я превращаюсь в ворчливого...

Сдавать анализ на работу через 2 дня. Последний раз курил травку 3 дня назад, до этого месяц не курил вообще. В интернете инфа разная - кто то пишет что выходит за сутки, кто то что неделями держится. Может ли марихуана...

Заметила что летом бабочек вижу постоянно, а стрекоз очень редко. Хотя вроде и те и другие насекомые, летают, живут примерно в одних местах. Это везде так или только у меня в регионе? Может стрекозы вымирают? Или они просто в других...

Готовлюсь к выбору специализации в магистратуре. Сейчас на биофаке, направление общая биология. Преподаватели хвалят молекулярку, говорят "за ней будущее". Но я честно не очень понимаю, чем она принципиально отличается от классической биологии, и зачем вообще нужна как отдельная дисциплина. Что...

Готовлюсь к зачету по микробиологии, тема "микробиом и окружающая среда". Преподаватель задал вопрос которого нет в учебнике в таком виде: какие организмы окружают человека в обычной жизни и как они с ним взаимодействуют. Интересно не только про бактерии, но и...

Готовлюсь к экзамену по биологии и застрял на, казалось бы, простом вопросе. В разных учебниках дают разные критерии: обмен веществ, самовоспроизведение, раздражимость, клеточное строение. Но ни один из них не кажется исчерпывающим. Огонь обменивается веществами и "растет". Кристаллы "растут". Вирусы...

Знаю что это базово и где-то в учебнике биологии это было, но честно говоря не помню почти ничего. Почему на вирусные инфекции не помогают антибиотики? Как вообще организм по-разному с ними борется? Объясните нормальным языком, без сложных терминов если можно.

Работаю удаленно, сижу за компом по 10-12 часов. Спина болит, шея затекает, лишний вес набрал. Понимаю что надо больше двигаться, но как вписать это в график? Кто работает сидячую работу - как вы решаете проблему гиподинамии? Какие активности встраиваете в...

Начал ходить в зал, тренер посоветовал пить BCAA. Купил банку, а там инструкция на английском и ничего не понятно. Когда принимать - до или после тренировки? Сколько грамм? Можно ли в дни отдыха? И вообще оно реально работает или развод...

Парни, нужна помощь. Мне 22, рост 185, вес 62 кг. Эктоморф или как это называется. Хочу начать качаться, но тренер сказал что с таким весом нет смысла серьезно нагружаться, сначала надо набрать хотя бы до 70-72. Проблема: ем вроде нормально,...

Делаю дома протеиновые коктейли на натуральных продуктах (творог, банан, овсянка, иногда протеин). Проблема в том что от молока начинается вздутие и дискомфорт в животе. Не то чтобы прям лактозная непереносимость, но после литра молока в день реально плохо. Чем заменить...

Вижу везде рекламу протеиновых коктейлей, батончиков. Все качки пьют протеин. Но я не понимаю зачем он нужен если можно просто есть мясо и яйца? И вообще протеин это что, какие функции выполняет в организме? Можно ли без него обойтись если...

Занимаюсь в зале 4 месяца, 3 раза в неделю. Рост 178, вес 68. Ем вроде нормально, но мышцы растут медленно. Тренер говорит пить протеин, в интернете пишут про гейнер, BCAA, креатин, еще какие то аминокислоты. Что из этого реально работает...

Речь про актеров, музыкантов, политиков, крупных бизнесменов. Интересен опыт тех, кто является партнером/супругом/ребенком такого человека. Как это влияет на личную жизнь? Сложно ли сохранить собственную идентичность когда рядом такой человек? Как справляетесь с вниманием прессы и публики?

Тренируюсь 4 раза в неделю, питание более менее в порядке, дефицит калорий держу. Но последние 5 кг никак не уходят, застрял на плато уже месяц. Думаю попробовать жиросжигатели. Смотрел в спортпите L-карнитин, термогеники на кофеине, CLA. Отзывы противоречивые. Кто что...

Занимаюсь в зале уже 3 года, но чувствую что чего то не хватает. Гибкость нулевая, спина постоянно зажата, сон так себе. Думаю попробовать йогу, но вокруг нее столько мифов. Кто то говорит что это изменило жизнь, кто то что пустая...