Я лично если не позавтракаю - к 11 часам начинаю всех ненавидеть, руки трясутся, концентрация ноль. Съем овсянку с утра - весь день продуктивный.

Так что для меня завтрак однозначно нужен. Но понимаю что у всех по разному.

тоже не завтракаю лет 5 уже, вес норм, чувствую себе отлично

мне кажеться это все индивидуально

Я вот тоже долго не завтракал. Потом начались проблемы с желчным пузырем (застой желчи, образование камней). Врач сказал что это из за того что желчь не выбрасывается утром и застаивается.

Теперь заставляю себя съедать хоть что то утром (йогурт, банан). Проблема ушла. Так что для некоторых людей завтрак реально важен для работы ЖКТ.

Завтрак КРИТИЧНО ВАЖЕН.

После 8-10 часов сна организм в состоянии катаболизма (разрушение мышечной ткани для получения энергии). Если не загрузить быстрые углеводы + белок в течение 30 минут после пробуждения, вы теряете мышечную массу и замедляете метаболизм на весь день.

Любой спортсмен вам это подтвердит. Пропуск завтрака = саботаж собственного тела.

Работаю диетологом 12 лет. Скажу так: универсальных правил нет.

Есть пациенты которым я рекомендую плотный завтрак (гипогликемия, проблемы с надпочечниками, высокие физические нагрузки утром). Есть те, кому советую интервальное голодание 16/8 с пропуском завтрака (инсулинорезистентность, ожирение).

Ориентируйтесь на самочувствие и результаты анализов. Если вам комфортно без завтрака и здоровье в порядке - продолжайте.

Слышал теорию что миф про завтрак выгоден не только производителям еды, но и фармацевтам. Заставляют людей жрать с утра быстрые углеводы (хлопья, булки), это вызывает скачки инсулина, в долгосрочной перспективе диабет 2 типа. Потом продают лекарства от диабета.

Круговорот бабла в природе. Не верьте официальной медицине, они все на зарплате у корпораций.

С точки зрения аюрведы утро - время капха-доши (тяжесть, влажность). Плотный завтрак усиливает эти качества, вызывая сонливость и застой.

Идеально утром пить теплую воду с лимоном или имбирный чай. Легкий завтрак (фрукты, каши) допустим, но не раньше чем через 1-2 часа после пробуждения, когда пищеварительный огонь разгорится.

Западная диетология игнорирует тонкие энергии тела и циклы природы.

А как же поговорка "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"? Народная мудрость веками проверена, а вы тут со своими "исследованиями"...