12-15 встреч в неделю - это не "много говорить", это системная проблема в организации процессов. Agile без дисциплины превращается в митинг-культуру где реальная работа делается вечерами.

Есть техника: перед принятием инвайта на встречу задаешь три вопроса - какое решение будет принято, почему нужен именно я, почему это нельзя решить асинхронно. Если внятного ответа нет - декламируй что у тебя конфликт или попроси прислать итоги.

Долгосрочно: если компания не готова обсуждать встречную гигиену как норму, интроверту там будет всегда тяжело. Это культурный вопрос, не личный.

Понимаю тебя. Сам такой. Первые полгода на похожей работе был просто зомби после 18:00.

Что помогло лично мне: физически выходить из переговорки сразу после встречи, даже если следующая через 10 минут. Буквально встал, вышел в коридор, постоял у окна. Переключение места что-то делает с нервной системой.

Еще помог шум дождя в наушниках когда пишу между митингами. Звучит странно но оно создает ощущение изоляции даже в open space.

У нас в команде ввели "no meeting Wednesday" - полная среда без встреч. Производительность выросла, все довольны. Это решается одним разговором с тимлидом если у него есть голова на плечах.

Три месяца это как раз тот срок когда адаптация закончилась и реальная усталость начинается. Не торопись с выводами про себя ("я интроверт и не справлюсь") - возможно дело просто в конкретном количестве встреч, которое объективно много для любого человека.

Есть книга "Deep Work" Ньюпорта - там хорошо описано как защищать блоки концентрации. Практическая, без воды.