Решён
Что делать если все время устаешь от людей?

Катя • Психиатрия •
18.2k
6

После любого общения чувствую себя выжатой как лимон. Даже с близкими друзьями. Хочется закрыться дома и ни с кем не разговаривать неделю.

Раньше такого не было, появилось где то год назад. На работе приходится много общаться с клиентами и к вечеру я просто овощ. Выходные трачу на восстановление, а в понедельник все по новой.

Это интроверсия или уже выгорание какое то? Что делать?

UPDATE: Сходила к психологу, оказалось что это не просто усталость, а начальная стадия выгорания. Сейчас учусь ставить границы и говорить нет. Уже легче.
ВыгораниеИнтроверсияОбщениеПсихологияУсталость

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
173
Эксперт • 8 ответов

Классика выгорания на клиентской работе. Когда ты целый день играешь роль "приветливого сотрудника" это жрет ресурс как не в себя. В психологии это называется эмоциональный труд.

Что помогает:

  1. Микроперерывы в полной тишине (не листать телефон, не слушать музыку - просто сидеть)
  2. Четкие границы рабочего времени - после 18:00 никаких рабочих чатов
  3. Хотя бы один день в неделю без планов и встреч вообще
  4. Физическая активность - она парадоксально восстанавливает лучше чем лежание

Если не помогает за месяц - к психологу или психотерапевту.

34
Эксперт • 19 ответов

Похоже на социальное выгорание. Интроверсия - это когда ты ВСЕГДА уставала от общения. А если раньше было ок и вдруг стало плохо - это сигнал что что то не так.

Вопросы:

  • Сколько часов в день ты общаешься с клиентами?
  • Есть ли у тебя возможность делать перерывы на "тишину"?
  • Как со сном?
Аватар Ольга
Ольга

Вот и ответ. Перерывы на переписки это не перерывы. Мозгу нужно полное молчание хотя бы 15-20 минут каждые 2 часа

Аватар Катя
Катя Автор

Часов 6-7 точно, иногда больше. Перерывы есть но я их трачу на переписки по работе. Сон вроде нормальный, 7 часов

84
Эксперт • 14 ответов

Такое же было. Работала в продажах, каждый день 50+ звонков. К концу дня хотелось просто молча смотреть в стену.

Сменила работу на удаленку с минимумом созвонов. Как заново родилась. Иногда проблема не в тебе, а в работе которая тебе не подходит.

55
Эксперт • 7 ответов

Проверь щитовидку и витамин D. Серьезно. Я думала что у меня депрессия и социофобия развилась, а оказалось гипотиреоз. После лечения стало намного легче общаться.

43
Участник • 12 ответов

Может ты просто интроверт который долго притворялся экстравертом? Такое бывает, особенно если с детства внушали что надо быть общительной.

Интроверсия это не болезнь. Просто прими что тебе нужно больше времени наедине и перестань себя за это винить.

11
Эксперт • 17 ответов

а вы пробовали медитацию? мне очень помогает восстанавливаться, 10 минут утром и вечером и как новенькая

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.