Врач прописал витамин D3 (2000 МЕ в день). В аптеке два варианта: масляные капли и водный раствор (аквадетрим). Цена почти одинаковая.
В каком виде лучше всего пить витамин D по усвоению? Читала что масляный лучше всасывается, но есть мнение что водный безопаснее для печени.
Масляный. Витамин D жирорастворимый, поэтому в масле он находится в естественной для себя среде и всасывается лучше.
Водный раствор (аквадетрим) содержит синтетические эмульгаторы для растворения жира в воде. Эти добавки могут вызывать аллергию у чувствительных людей.
Водный безопаснее при проблемах с желчным пузырем или печенью. Если у тебя есть холецистит или дискинезия желчевыводящих путей, масляный может плохо усваиваться из за недостатка желчи.
В остальных случаях масляный предпочтительнее.
Спасибо большое за разъяснение! У меня как раз хронический холецистит, значит мне водный подходит больше
Я пила аквадетрим (водный), у ребенка началась жуткая аллергия - сыпь по всему телу. Педиатр сказала что это реакция на бензиловый спирт в составе.
Перешла на масляный Вигантол - все нормализовалось за неделю. Так что если есть склонность к аллергиям, масляный однозначно.
А можно вообще не пить синтетику. Ешь жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лосось) 2-3 раза в неделю + гуляй на солнце 15-20 минут в день. Организм сам синтезирует витамин D через кожу.
Все эти капли - выкачка денег фармацевтами.
В России с ноября по март солнечного света недостаточно для синтеза витамина D даже при ежедневных прогулках. Это научный факт, а не теория заговора
Есть еще третий вариант - капсулы с витамином D в оливковом или кокосовом масле. Удобнее чем капли отмерять, дозировка точная.
Я пью Now Foods Vitamin D3 1000 IU - одна капсула в день, никаких пипеток.
Масляный лучше пить во время еды с жирами (сметана, масло, орехи). Без жиров в желудке он хуже всасывается, даже если сам на масляной основе.
Водный можно пить в любое время, не привязываясь к приему пищи.