Решён
Как полюбить заниматься спортом?

Полина Красильникова • Тренировки •
8.7k
6

Понимаю что надо двигаться, здоровье не вечное. Но каждый раз когда заставляю себя выйти на пробежку или сделать зарядку, чувствую себя несчастной. Это какая то пытка а не удовольствие.

Люди которые реально кайфуют от спорта, как вы к этому пришли? Это можно натренировать или некоторым просто не дано?

UPDATE: Попробовала совет с танцами. Записалась на пробное занятие по зумбе. Впервые за долгое время двигалась и улыбалась одновременно! Кажется нашла свое
ЗОЖМотивацияПривычкиСпорт

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
122
Эксперт • 1 ответ

Может просто не твой вид спорта? Я ненавидела бег, качалку, аэробику. А потом попробовала скалолазание и втянулась так что хожу 4 раза в неделю уже третий год.

Попробуй разное: плавание, танцы, единоборства, йогу, велосипед. Где то щелкнет.

Аватар Витёк Зумер
Витёк Зумер

Да, у нас в городе два скалодрома. Там обычно есть пробные занятия для новичков с инструктором

Аватар Полина Красильникова
Полина Красильникова Автор

О, скалолазание это интересно! Где занимаешься, на скалодроме?

86
Участник • 2 ответа

Секрет простой: не заставлять себя через силу.

Мозг так устроен, что если деятельность ассоциируется с насилием над собой, он будет сопротивляться все сильнее. Классический порочный круг.

Что реально работает:

  • Начинать с минимальных нагрузок (5 минут в день, не больше)
  • Найти социальный компонент (групповые занятия, напарник)
  • Привязать к приятному (любимая музыка, подкаст только во время тренировки)
  • Отслеживать прогресс (приложения, дневник)

Через 2-3 месяца регулярных занятий тело начинает вырабатывать эндорфины в ответ на нагрузку. Вот тогда появляется настоящий кайф. Но до этого надо дотерпеть.

56
Эксперт • 1 ответ

Честно? Не все любят спорт ради спорта. Я хожу в зал только потому что хочу хорошо выглядеть. Процесс ненавижу, результат обожаю. И так уже 5 лет))

Не обязательно кайфовать от тренировки. Достаточно кайфовать от того что видишь в зеркале после.

34
Участник • 1 ответ

Заведи собаку. Серьезно. Когда у тебя дома существо которое НАДО выгуливать минимум дважды в день, выбора не остается. А потом втягиваешься.

У меня лабрадор. 10 км в день набегаем легко.

19
Участник • 1 ответ

А может и не надо любить? Зубы чистить тоже не все любят, но чистят. Спорт это гигиена для тела, не обязательно получать от него оргазм.

Просто делай и не рефлексируй.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.