Сходи к врачу, сдай кровь на анализы. Может у тебя анемия или щитовидка барахлит. Если реально сил нет вообще - это не лень, это может быть медицинская проблема.

У меня так было, думал что просто ленивая жопа. Оказалось дефицит железа + витамин Д на нуле. Пропил курс, и энергия появилась.

попробуй утром до работы а не вечером

я тоже думал что я сова и вечером буду заниматься но не получалось никак, начал вставать на час раньше и делать зарядку минут 20 - и день потом вообще по другому проходит

первую неделю сложно вставать но потом привыкаешь

Тут дело не в спорте, а в образе жизни в целом. Ты пашешь 9 часов в офисе, потом дома залипаешь в экран - мозг вообще не отдыхает.

Спорт тут как пластырь на гангрену. Надо менять подход к работе (научиться переключаться, делать перерывы), питание (если жрешь фастфуд и сахар - энергии не будет), сон (спишь ли ты 7-8 часов?).

Начни с режима дня. Ложись в 23:00, вставай в 7:00, убери кофе после обеда, выкинь сахар из рациона. Через две недели организм перезагрузится, и энергия появится сама.

А уже с этой энергией иди в зал.

Йога. Серьезно.

Не надо бежать в зал и таскать железо. Скачай приложение Down Dog или yoga with adriene на ютубе, начни с 15 минутных комплексов для начинающих.

Йога не выматывает, а наоборот дает энергию. Плюс растяжка после сидячей работы - это вообще спасение для спины и шеи.

Я начинала с 10 минут перед сном, сейчас занимаюсь по 40 минут утром. Реально изменило качество жизни.

Тебе нужен не спорт, а допинг 🙂

Шучу конечно, но предтреник реально помогает. Выпил за полчаса до зала - и ты Рембо. Главное не злоупотреблять.

Из легальных вариантов: крепкий кофе или энергетик перед тренировкой, музыка погромче в наушниках, и вперед. Первые 5 минут будет тяжко, потом втянешься.