Я диабетик 2 типа, 8 лет на заменителях.

Пробовал все: стевию, эритритол, сукралозу, аспартам. Остановился на эритритоле - вкус максимально близкий к сахару, побочек нет.

Важно: не верь страшилкам про рак от заменителей. Это мифы. Все современные подсластители прошли сертификацию и безопасны в нормальных дозах.

Единственный реальный побочный эффект - некоторые сахароспирты (сорбит, мальтит) вызывают понос если переборщить. Но эритритол даже в больших дозах норм.

все эти заменители химия, организм не дурак, он понимает что его обманывают

лучше просто отучить себя от сладкого вкуса, недели через две привыкнешь пить кофе без сахара вообще, я так делал

сначала трудно но потом даже приятнее становится, чувствуешь настоящий вкус кофе

стевия натуральная, остальное все синтетика

я пью только стевию уже года 3, нормально, да вкус специфический первое время но привыкаешь

главное не бери стевию в таблетках там куча добавок, бери жидкую или порошковую чистую

ВНИМАНИЕ! Недавние исследования показали что искусственные подсластители негативно влияют на микробиом кишечника.

Статья в Nature 2022: сукралоза и сахарин меняют состав бактерий, что может приводить к инсулинорезистентности - то есть как раз к диабету!

Парадокс: ты пьешь заменители чтобы избежать диабета, а они сами его провоцируют.

Лучше действительно отказаться от сладкого вкуса совсем.

При преддиабете критично не ЧЕМ заменять сахар, а СКОЛЬКО углеводов ты ешь вообще.

Можешь хоть эритритол литрами жрать, но если при этом макароны с хлебом и картошкой - сахар все равно будет высокий.

Советую:

1. Убрать быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, сладости)
2. Сократить медленные (крупы, картофель)
3. Добавить белок и жиры
4. Заменители использовать ТОЛЬКО для кофе, не как индульгенцию чтобы жрать пирожные на стевии

И сдай анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) - он покажет средний уровень сахара за 3 месяца, точнее разового замера.

Мой эндокринолог категорически против ВСЕХ заменителей. Говорит что они поддерживают тягу к сладкому на психологическом уровне.

Лучше перетерпеть месяц без сахара вообще, вкусовые рецепторы перестроятся и перестанет хотеться сладкого. А если постоянно давать мозгу сладкий вкус (пусть и без калорий) - зависимость никуда не денется.

фитпарад норм, я его беру, там смесь эритритола со стевией

одна упаковка месяца на 2 хватает если только в кофе сыпать