100-150г в день это довольно много по меркам ВОЗ. Они рекомендуют не больше 25г свободных сахаров в сутки для здорового взрослого. Шоколадка весом 100г содержит около 50-55г сахара. Так что ты примерно в 3-4 раза выше рекомендации.

Практически важный момент: "чувствую себя нормально" - плохой индикатор. Хронический избыток сахара годами не дает острых симптомов, но влияет на инсулинорезистентность, состав микробиоты кишечника и воспалительный фон. Это не значит что надо бросать всё прямо сейчас, но сдать анализ на глюкозу и инсулин натощак раз в год при таком потреблении стоит.

Ем сколько хочу уже 38 лет, все зубы на месте, сахар в норме. "Всё зло" это маркетинг ЗОЖ-индустрии чтобы продавать протеиновые батончики по 400 рублей за штуку.

Бросала три раза. Сейчас живу по принципу: в будни не трогаю вообще, в выходные без ограничений. Работает лучше любых плавных сокращений - когда запрет абсолютный, проще не начинать. Первые две недели тяжело, потом тяга уходит.

САХАР ЭТО НАРКОТИК!!!! Я отказалась год назад и это изменило всю жизнь, кожа, сон, энергия, всё стало другим!! Ты просто ещё не попробовал жить без него, попробуй хотя бы месяц и потом напиши как тебе 🔥🔥

Если тебя не беспокоит - не парься. Люди слишком много времени тратят на тревогу о том что едят, и это само по себе вреднее любого шоколада.

смотри на состав, а не на количество. 100г темного шоколада 85% это совсем не то же самое что 100г "мишек". сахар сахару рознь ещё и по гликемическому индексу

У нас в семье пекут каждые выходные. Пирог, печенье, что нибудь. Это ритуал, общение, радость. Никто не считает граммы. Все живые. Иногда еда это просто еда, а не задача по оптимизации.

я ем много, потом чувствую себя виноватой, потом снова ем потому что расстроилась. замкнутый круг если честно

Перестань морочить голову. Просто посмотри на свой вес и анализы. Если норма - живи как живешь.