Пью магний б6 уже год. Судороги в ногах прошли через неделю после начала приема. Для меня это не плацебо, это реальный результат.

Омегу тоже пью, но честно не знаю работает или нет. Просто для профилактики.

Все эти витамины это развод на деньги. Фарминдустрия создала миф что без таблеток мы все умрем от авитаминоза.

Ешь нормальную еду и все. Наши бабушки никаких омег не пили и жили до 90 лет. А мы глотаем горстями добавки и болеем чаще.

Единственное исключение - витамин D зимой, и то если вообще на улицу не выходишь.

Все эти витамины это развод на деньги. Фарминдустрия создала миф что без таблеток мы все умрем от авитаминоза.

Ешь нормальную еду и все. Наши бабушки никаких омег не пили и жили до 90 лет. А мы глотаем горстями добавки и болеем чаще.

Единственное исключение - витамин D зимой, и то если вообще на улицу не выходишь.

Рекомендую посмотреть канал доктора Мясникова, он подробно разбирает тему витаминов. Спойлер: большинство бесполезны если нет доказанного дефицита.

Принимаю iHerb'овские витамины уже 5 лет: D3+K2, магний глицинат, омегу от Now Foods. Чувствую себя отлично, энергии больше, сплю лучше.

Главное не покупать аптечную дешевку типа Компливита. Там дозировки смешные и формы витаминов устаревшие. Нормальные добавки стоят денег, но оно того стоит.

Посчитай сколько ты тратишь на витамины в год. Потом посчитай сколько стоит килограмм лосося, авокадо, орехов. Может лучше на еду потратить?

Омега из рыбы усваивается в разы лучше чем из капсул. Магний есть в тыквенных семечках, кешью, шпинате. Витамин С в любом овоще и фрукте.

Добавки нужны когда невозможно получить из еды. Витамин D зимой, B12 для веганов. Остальное маркетинг.

вопрос холиварный) щас набегут и те и другие

У меня подруга нутрициолог, она говорит что всем нужен базовый набор: витамин D, магний, омега-3, и для женщин железо. Это минимум который сложно покрыть едой.

А вот мультивитамины типа Центрум или Супрадин действительно бесполезны потому что дозировки там ниже плинтуса.

тоже интересно, плюсую

Я фармацевт с 15-летним стажем. Вот честно скажу что 80% того что продаем в отделе витаминов людям не нужно. Но продавать надо, план никто не отменял.

Если хотите не выбрасывать деньги:

1. Сдайте анализ на витамин D и ферритин (железо)
2. Если есть дефицит, пейте именно то чего не хватает
3. Остальное скорее всего лишнее

Магний от судорог работает, это правда. Омега работает если качественная и в достаточной дозировке. Витамин С при нормальном питании избыточен.