Решён
Польза мелиссы и как ее использовать

Алина Калорийкина • Диетология •
11.5k
6

Здравствуйте. Свекровь постоянно заваривает мелиссу и говорит что она от всего помогает, от нервов и от давления и от бессонницы. Посадила у себя на даче целую грядку.

Хочу разобраться, это реально работает или эффект плацебо? И если работает, то как правильно заваривать и сколько можно пить в день? У мужа гастрит, ему можно?

А еще слышала что мелиссу можно в салаты добавлять и в выпечку. Кто пробовал?

UPDATE: Начали с мужем пить чай с мелиссой перед сном уже неделю. Засыпаю быстрее, это точно. Муж пока разницы не заметил. По поводу гастрита спросили у терапевта, она сказала можно, но не натощак.
ЗдоровьеМелиссаТравыФитотерапияЧай

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
47
Эксперт • 17 ответов

Мелисса (Melissa officinalis) реально имеет доказанную эффективность по нескольким направлениям. Не панацея конечно, но и не плацебо.

Что подтверждено исследованиями:

  • Седативный эффект. Розмариновая кислота в составе мелиссы ингибирует фермент ГАМК-трансаминазу, за счет чего повышается уровень ГАМК в мозге. Это тот же механизм, по которому работают многие аптечные успокоительные, только мягче. Есть мета-анализ 2021 года (Nutrients, MDPI), подтверждающий снижение тревожности.
  • Спазмолитическое действие на ЖКТ. По поводу гастрита мужа: мелисса расслабляет гладкую мускулатуру кишечника и снижает газообразование. Но при гастрите с повышенной кислотностью пить натощак не стоит, лучше после еды.
  • Антиоксидантное действие. Много полифенолов, но это скорее приятный бонус, а не причина пить.

Как заваривать: 1.5-2 грамма сухой травы (примерно столовая ложка) на 200 мл кипятка, настаивать 10-15 минут под крышкой. 2-3 чашки в день - безопасная дозировка.

Чего мелисса НЕ делает: не лечит гипертонию (может незначительно снижать давление за счет расслабления, но это не замена таблеткам).

Противопоказания: гипотония, прием седативных препаратов (эффект суммируется), беременность в первом триместре. При гипотиреозе с осторожностью, есть данные о влиянии на щитовидку.

30
Участник • 13 ответов

Добавлю про кулинарию, раз спросили.

Мелисса в салатах отлично идет. Молодые листочки рвешь руками (не режь ножом, окисляется и темнеет), кидаешь в любой зеленый салат. Дает такой лимонный привкус, очень свежий. С огурцами и фетой прям вкусно.

В выпечку тоже можно, но тут нюанс: при нагревании теряется большая часть эфирных масел. Лучше добавлять в холодные десерты. Я делаю лимонад с мелиссой летом, дети обожают. Кидаю горсть свежих листьев в кувшин с водой, лимон, чуть меда, в холодильник на пару часов.

Еще мелиссу можно заморозить в формочках для льда с водой и потом кидать в напитки. Удобно зимой.

18
Участник • 5 ответов

Моя бабушка всю жизнь пила мелиссу. Дожила до 89 лет, спала как младенец до последних дней. Совпадение? Может быть. Но я тоже пью каждый вечер уже лет 10 и засыпаю за 15 минут.

Только не путайте мелиссу с мятой! Мята бодрит, мелисса успокаивает. У них листья похожи, но запах разный. Мелисса пахнет лимоном, мята - ментолом. На рынке часто продают мяту под видом мелиссы.

10
Участник • 15 ответов

Мелисса нормальная трава, но не надо ждать от нее чуда. Если реально бессонница или тревожное расстройство, идите к врачу, а не грядку засаживайте. Фитотерапия - это дополнение к лечению, а не замена.

А то начитаются в интернете, бросят таблетки и пьют ромашку с мелиссой. Потом удивляются почему не помогает.

11
Участник • 3 ответа

Кстати если у вас на даче растет мелисса, имейте в виду что она разрастается как сорняк. Через пару лет будет не грядка а поляна)) У нас захватила пол участка, теперь сушу и раздаю соседям мешками

4
Эксперт • 1 ответ

а еще мелиссу можно добавлять в ванну, оч расслабляет. завариваете литр крепкого отвара и выливаете в воду. мне косметолог посоветовала, кожа после такой ванны мягкая становится

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.