Везде пишут про 2 литра воды в день, про то что кожа станет лучше, морщин меньше, энергии больше. Но честно говоря не замечаю особой разницы когда пью много воды.
Может я что то делаю не так? Или это все маркетинг производителей бутилированной воды?
Соблюдаете ли вы питьевой режим? Есть реальный эффект?
Соблюдаю строго уже 3 года. 2 литра чистой воды, не считая чай кофе.
Эффект:
Но у меня сухая кожа от природы, может поэтому так заметно.
Гипонатриемия от избытка воды - вполне реальная штука. Когда вымываются соли из организма. Особенно опасно при интенсивных тренировках.
Так что не надо фанатизма. Жажда - лучший регулятор.
Есть приложения для трекинга воды. Waterbalance например. Само напоминает, считает сколько выпила с учетом чая и еды.
Мне помогло выработать привычку в первые пару месяцев.
2 литра - это миф который пошел из одного исследования 1945 года. Там было написано что человеку нужно примерно 2.5 литра жидкости в день, НО большая часть поступает с едой. Вторую часть предложения все забыли.
Реальная потребность зависит от веса, активности, климата. Формула примерно 30 мл на кг веса. Если весишь 60 кг - это 1.8 литра. И сюда входит чай, суп, фрукты.
Если моча светлая и нет жажды - воды достаточно. Не надо насиловать себя.
О, про мочу не знала. Простой индикатор, спасибо!
Пью когда хочется, не считаю. Организм сам знает сколько ему надо. За 35 лет ни разу не обезвоживалась))
Вся эта истерия с бутылочками воды на каждом углу - чистый маркетинг. Наши бабушки никакие литры не считали и нормально жили.
нет конечно)) кофе литрами, воду забываю. и ниче, живая