Ходил год к КПТ-терапевту (когнитивно-поведенческая терапия). Пришел с паническими атаками.

Первая сессия: заполнил анкету про симптомы и историю, психолог объяснил что такое КПТ и как будем работать. Дал домашку - вести дневник тревоги (записывать когда накрывает, что предшествовало, какие мысли).

Первые 3 сессии вообще казалось что ничего не меняется. Потом начали разбирать мои автоматические мысли, искать когнитивные искажения. Где то к 10 встрече приступы стали реже и слабее.

Главное - найти "своего" специалиста. Если после 2-3 встреч чувствуешь что не твое, меняй. Это нормально.

Первый раз пришла года три назад, когда после развода вообще перестала спать нормально.

Первая встреча - это знакомство. Психолог спрашивает зачем пришла, что беспокоит, рассказывает про свой подход и методы. Никто не будет тебя гипнотизировать или копаться в детстве сразу. Обычная беседа за 50 минут.

Мне лично сначала было неловко, но психолог оказалась очень теплой женщиной, и к середине сессии я уже спокойно говорила. Да, немного всплакнула под конец, но это нормально - для того и приходишь.

Помогло? Не сразу. Где то после 5-6 встречи начала замечать изменения в том как реагирую на стресс. Сейчас хожу раз в месяц для профилактики.

зря потратишь деньги 100%

психолог это не врач, лечить не может, таблетки не выписывает, диагноз не ставит, просто болтаете за ваши деньги про вашу жизнь час, а потом идете домой с теми же проблемами

лучше к психиатру сразу если реально плохо, он хоть антидепрессанты выпишет которые реально работают, а не "подумай о хорошем"

Первый раз пошла в 25 лет когда поняла что застряла в токсичных отношениях и сама не могу выбраться.

Было страшно что буду выглядеть слабой или психованной. Но психолог (женщина лет 40) с первых минут дала понять что это безопасное пространство, никто не осуждает.

Говорила в основном я, она слушала, иногда задавала уточняющие вопросы, помогала формулировать чувства словами. Под конец дала упражнение - написать письмо себе от лица "внутреннего критика" и "внутреннего защитника".

Результат был не мгновенный. Ходила полгода раз в неделю. Постепенно начала видеть паттерны своего поведения, училась выставлять границы. В итоге ушла от того парня и жизнь реально стала легче.

Так что иди. Первая сессия - это просто разговор. Ничего страшного.

Ходил к трем разным. Первая вообще сидела молча и смотрела на меня 50 минут, ждала когда я сам начну говорить. Я в ступоре сидел, ушел и больше не вернулся.

Вторая начала давить на меня что я "избегаю ответственности" и "инфантильный" уже на второй встрече. Тоже ушел.

Третий оказался норм мужик, гештальт-терапевт. Работали через телесные практики и осознанность. Вот с ним отходил год, реально помогло разобраться с выгоранием на работе.

Вывод: если не зашло с первым, ищи второго. Химия между клиентом и терапевтом - это половина успеха.

я тоже боялась но потом пошла и вообще зря переживала)) просто сидишь болтаешь, психолог задает вопросы типа "а что ты чувствуешь когда" и "а почему ты так думаешь", ты отвечаешь и как то само собой все проясняется в голове

мне понравилось, хожу уже месяц раз в неделю, стала спокойнее реагировать на мамины наезды

А я вот не понял в чем смысл. Отходил 5 сессий, каждый раз одно и то же - рассказываю про проблемы на работе, психолог кивает, записывает что то, в конце говорит "вы молодец что осознаете". И все.

Никаких конкретных советов, никаких инструментов. За 20 тысяч я купил себе просто слушателя. Может мне не повезло, не знаю.

Подруга ходит уже 3 года к одному психологу. Каждую неделю. По 5000 рублей. Итого 780000 рублей потратила.

Проблемы остались те же. Просто теперь она их "проговаривает" и считает что "работает над собой". По мне так развод на деньги чистой воды.