У меня наоборот, ем мало а вес растет. Пошла к эндокринологу - оказался гипотиреоз. Пока гормоны не пришли в норму, никакой подсчет калорий не работал вообще.

Советую сдать анализы на ТТГ, Т3, Т4 прежде чем дальше мучиться с диетами.

Теория калорийности - это миф который продвигают производители фитнес браслетов и приложений для подсчета калорий.

На самом деле важен не просто дефицит, а ЧТО ты ешь. 1500 ккал из сахара и 1500 ккал из белка и овощей дадут совершенно разный результат из за инсулинового отклика, термического эффекта пищи и влияния на микробиом кишечника.

Плюс стресс, недосып, кортизол - все это влияет на вес независимо от калорий.

Я 10 лет в фитнесе, работаю тренером. Теория калорийности работает у 100% клиентов, но только при ЧЕСТНОМ подсчете.

Покупай кухонные весы, взвешивай ВСЕ что кладешь в рот, записывай в приложение типа FatSecret. Делай так месяц и увидишь результат.

Твоя знакомая скорее всего просто активная. Ходит 15-20 тысяч шагов в день, ерзает на стуле, руками машет когда говорит - все это сжигает калории которые она даже не замечает.

работает но медленно, у меня за 4 месяца минус 6 кг на дефиците 400 ккал, это норм темп говорят

Попробуй интервальное голодание вместо подсчета калорий. Окно питания 8 часов, остальные 16 - вода. У меня за 2 месяца минус 9 кг, калории вообще не считал.

У меня вес стоял 2 месяца при дефиците, а потом резко ушло 4 кг за неделю. Организм типа накапливает воду когда стресс от диеты, а потом сливает. Продолжай держать дефицит, рано или поздно прорвет.

блин у меня тоже самое, месяц считаю все до грамма а вес ноль реакции, уже руки опускаются

Калорийность - это упрощенная модель. В реальности важнее гликемический индекс продуктов, соотношение БЖУ, время приема пищи относительно циркадных ритмов и состояние кишечной микрофлоры.

Современная нутрициология давно отошла от примитивного подсчета калорий в пользу персонализированного питания на основе генетического тестирования.