Везде пишут что нельзя есть после 6 вечера если хочешь похудеть. Но я прихожу с работы в 19:00, голодный как волк. Если не поем нормально вечером, потом всю ночь не могу уснуть от голода.
Действительно ли нельзя есть после 18? Или это миф? И если можно, то что именно можно есть вечером чтобы не толстеть?
"Не есть после 18" это устаревший миф из советских времен.
На самом деле для похудения важен только общий дефицит калорий за сутки. Неважно когда ты ешь, важно СКОЛЬКО ты ешь. Если твоя дневная норма 1500 ккал, то ты можешь съесть их хоть в 6 утра, хоть в 11 вечера, результат будет одинаковый.
Правило "не есть после 18" работало только потому что люди автоматически сокращали калории, пропуская ужин. Но если ты просто перенесешь эти калории на обед, эффекта не будет.
Вечером можно есть. Рекомендации:
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы успело перевариться.
Диетологи говорят что важно не КОГДА ты ешь, а ЧТО и СКОЛЬКО. Организму все равно съел ты эту котлету в 15:00 или в 21:00, калории одинаковые.
Единственный нюанс: если ешь тяжелую пищу прямо перед сном, могут быть проблемы с пищеварением и плохой сон. Поэтому последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Я худела на интервальном голодании 16/8. Ела только с 12 до 20 часов. То есть ужин был в 19:30 и это нормально, все равно похудела на 8 кг за 3 месяца.
Главное не жрать на ночь углеводы и сладкое. Вечером лучше белок + овощи.
А вот я читала что вечером метаболизм замедляется и калории откладываются в жир легче чем днем. Поэтому все таки лучше основную еду съедать до 17-18 часов.
Это миф. Метаболизм работает 24/7, он не "замедляется" вечером. Калории это калории в любое время суток.
Вечером можно:
Нельзя:
Я ем когда захочу и не парюсь. Главное чтоб калорий не переедать. Иногда ужинаю в 22:00 и ничего, не толстею.
у меня такая же фигня, прихожу поздно и хочется жрать. я ем творог с ягодами или делаю омлет из белков. главное чтоб без углеводов и не жирное
Огромное спасибо! Значит главное калории считать, а не время. Буду спокойно ужинать после работы)