Решён
Психиатр сказал что ауешники везде и мне стало легче. Почему?

Марина Соловьёва • Психотерапия •
3.9k
5

Странная ситуация.

У меня была фобия так называемых "ауешников" - гопников, агрессивных маргиналов. Боялась ходить по улицам вечером, в метро напрягалась если видела кого то подозрительного. Иногда до панических атак доходило.

Пришла к психиатру с этим. Он выслушал и говорит: "Ну да, они везде. Это реальность. Но большинство из них трусы и нападают только если уверены что жертва слабее".

И вот после этого разговора мне почему то стало легче. Я их теперь почти не боюсь. Хотя вроде ничего особенного он не сказал?

Почему так произошло? Это какая то техника?

ПсихиатрияСтрахТерапияТревожностьФобия

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
80
Эксперт • 8 ответов

Это классический прием из когнитивно-поведенческой терапии, называется "парадоксальная интенция" в сочетании с нормализацией.

Твой страх питался двумя вещами: катастрофизацией ("что-то ужасное случится") и ощущением что ты одна в этом мире сталкиваешься с угрозой. Психиатр сделал две вещи:

  1. Нормализовал угрозу. "Да, они есть" - он не стал спорить с реальностью и говорить "да ладно, ты преувеличиваешь". Он подтвердил что твое восприятие мира адекватно. Это сняло внутренний конфликт.

  2. Дал контроль. Сказав что большинство из них трусы, он переместил тебя из позиции жертвы в позицию наблюдателя. Теперь ты не беспомощная мишень, а человек который понимает психологию агрессора.

Плюс сработал эффект "страшнее в неизвестности". Пока угроза была аморфной и неопределенной, мозг рисовал худшие сценарии. Когда психиатр дал конкретное описание (трусы, нападают на слабых), угроза стала понятной и управляемой.

49
Участник • 7 ответов

Знание - сила. Буквально.

Ты боялась неизвестного монстра под кроватью. Врач включил свет и показал что там просто пыльный носок. Да, носок грязный и противный, но это просто носок.

30
Эксперт • 4 ответа

Психиатр применил технику экспозиции через принятие. Вместо того чтобы бороться со страхом или избегать его, он предложил принять реальность такой какая она есть.

В ACT-терапии (терапия принятия и ответственности) это один из ключевых принципов. Борьба со страхом только усиливает его. Принятие - ослабляет.

"Да, мир опасен. И что теперь? Жить то все равно надо."

24
Эксперт • 11 ответов

Мне кажется еще важно что это сказал ВРАЧ. Авторитетная фигура. Если бы то же самое сказала подруга, эффект был бы меньше.

Мозг как бы получил разрешение от эксперта не бояться.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.