Психиатр, отвечу по пунктам.
То что ты описываешь называется идеи отношения и идеи преследования. Это может быть симптомом разных состояний, от тревожного расстройства до параноидного расстройства личности и дебюта шизофрении. По описанию на форуме диагноз ставить нельзя и незаконно.
Но есть маркеры которые помогут тебе самому понять степень срочности:
-
Критичность сохранена. Ты сам пишешь "понимаю что звучит странно" и "объективных причин нет". Это хороший знак. При психотических состояниях (шизофрения, острый параноид) человек уверен что преследование реально и не сомневается в этом.
-
Длительность несколько месяцев. Это не разовая вспышка, состояние устойчивое. Само не пройдет.
-
Влияние на поведение. Ты уже меняешь маршруты и проверяешь. Это значит что идеи начинают управлять поведением.
Куда идти: к психиатру. Не к психологу. Психолог не обучен дифференциальной диагностике психотических и невротических состояний. Тебе нужна именно дифференциальная диагностика.
Что будет на приеме: разговор (клиническое интервью), тесты, возможно направление на обследования (МРТ головного мозга для исключения органических причин, анализы на гормоны щитовидной железы). Никто тебя не положит в стационар принудительно за одно посещение, не бойся.
Чего бояться не надо: учета. С 1992 года принудительного психиатрического учета в России нет. Есть диспансерное наблюдение (для тяжелых состояний) и консультативное наблюдение (добровольное). Посещение частного психиатра вообще нигде не фиксируется.
Не откладывай. Чем раньше обратишься, тем проще будет лечение.
