Пытаюсь питаться правильно, но сладкое люблю и отказаться от него совсем не могу. Постоянно срываюсь на шоколадки и печеньки.
Поделитесь своими лайфхаками по полезным сладостям! Что едите вместо конфет? Какие простые рецепты используете? Может есть какие то хитрости чтобы не тянуло на вредное?
Финики! Серьезно, это природные конфеты. Сладкие как карамель, но при этом клетчатка, калий, магний. Беру сорт Меджул - они мягкие и очень насыщают.
Еще варианты которые реально работают:
Главный лайфхак - не держи вредные сладости дома. Если их нет под рукой, соблазн меньше. А полезные пусть лежат на видном месте.
Делаю домашние конфеты из сухофруктов. Рецепт тупо простой:
Хранятся в холодильнике неделю спокойно. Дети мои едят и не знают что это "полезно" - думают просто конфеты))
По науке: тяга к сладкому часто связана с недостатком хрома, магния или белка в рационе. Попробуй добавить больше белка на завтрак (яйца, творог) и посмотри изменится ли тяга.
Еще важно различать голод и привычку. Иногда мы тянемся за конфетой не потому что хотим есть, а потому что привыкли так заедать стресс или скуку. Если перед тем как съесть сладкое выпить стакан воды и подождать 10 минут - часто желание проходит.
Творожная запеканка без сахара! Творог + яйцо + банан (или сахзам) + ванилин. В духовку на 30 минут. Реально вкусно и можно есть хоть каждый день.
Еще чизкейк из творога с ягодами. Или сырники. Творог это вообще база для пп-десертов.
Я перешла на эритритол и стевию вместо сахара. Первую неделю было непривычно, потом втянулась. Теперь обычные конфеты кажутся приторными.
Пеку печенье и кексы на сахарозаменителях - по вкусу почти не отличаются от обычных.
Урбеч! Паста из орехов или семян без сахара. Кокосовый, миндальный, из фундука. Намазываешь на хлебец или яблоко и кайфуешь. Калорийно правда, но зато полезные жиры.
Ищи в магазинах здорового питания или на озоне. Стоит недешево, но расход маленький.
честно говоря все эти пп-сладости на вкус как картон с сахарозаменителем... лучше уж раз в неделю съесть нормальную шоколадку чем каждый день давиться финиками
Овсяное печенье домашнее! Овсянка + банан + изюм + корица. Никакого сахара и муки. Смешал, слепил лепешки, в духовку на 15 минут. Дети обожают.
а я просто ем по чуть чуть обычных сладостей и не парюсь, главное не переедать
