Начал завтракать хлопьями Nestle (обычные кукурузные, не шоколадные). Удобно, быстро, вкусно с молоком.
Но товарищ говорит что это сплошной сахар и никакой пользы. Хотя на коробке написано про витамины и железо. Кто прав? Реально ли полезно есть кукурузные хлопья по утрам или это маркетинг?
Переверни коробку и посмотри состав. Там на втором месте после кукурузы идет сахар.
Обычные кукурузные хлопья содержат 8-12г сахара на порцию (30г). Это примерно 2 чайные ложки. Плюс мука высшего сорта с гликемическим индексом как у чистого сахара. Через час после такого завтрака ты получишь резкий скачок глюкозы, потом провал и дикий голод.
Витамины там синтетические, напыленные сверху. Проще съесть яблоко и получить натуральные.
Товарищ прав. Это десерт, а не завтрак.
я ем хлопья лет 5 каждое утро, живой, не умер) главное не жрать по полкоробки за раз
Если хочешь действительно здоровый завтрак - покупай овсянку длительной варки (не быстрорастворимую!). Вари 5 минут, добавь банан или ягоды.
В овсянке медленные углеводы, клетчатка, натуральный белок. Сытость на 3-4 часа. Хлопья по сравнению с этим - пустые калории.
Вся истерия вокруг сахара в хлопьях раздута. 10г сахара это 40 калорий. Если ты не диабетик и не жрешь по 5 порций - никакого вреда.
Да, овсянка "полезнее". Но если выбор между хлопьями и бургером из Макдака - хлопья однозначно лучше. Не парься.
Тема сахара в готовых завтраках действительно важна с точки зрения метаболизма. Быстрые углеводы провоцируют инсулиновый ответ, что при регулярном употреблении может способствовать развитию инсулинорезистентности.
Однако если рассматривать хлопья как часть сбалансированного рациона (не единственный источник углеводов в течение дня), и дополнять их белком (творог, йогурт), то негативный эффект минимизируется.
Оптимально выбирать варианты с содержанием сахара менее 5г на порцию.
Бля. А я думал раз не шоколадные, значит норм( Спасибо