Яйца 100%.

Овсянка это быстрые углеводы замаскированные под правильное питание. Через час снова хочешь есть, скачет сахар в крови.

Яйца - чистый белок + жиры. Сытость до обеда.

Зависит от целей.

Худеешь - яйца. Больше белка, меньше калорий, долгая сытость. 2 яйца = 140 ккал, 12г белка.

Набираешь массу или занимаешься спортом - овсянка. Сложные углеводы дают энергию на тренировку. Порция овсянки = 300 ккал, 10г белка, куча клетчатки.

Проблемы с ЖКТ - овсянка. Обволакивает желудок, нормализует пищеварение.

Высокий холестерин - тут сложнее. Раньше считали что яйца его повышают из за желтка. Последние исследования говорят что пищевой холестерин слабо влияет на холестерин в крови.

Идеальный вариант: чередовать.

Читала исследование Гарвардской школы здравоохранения. Вывод: оба продукта полезны, но овсянка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20% при регулярном употреблении.

Яйца тоже хороши, но не больше 7 штук в неделю. Избыток может повышать риск диабета 2 типа.

я ем и то и то. овсянка с бананом и яйцо вкрутую. лучший завтрак

Овсянка только если цельнозерновая (геркулес долгой варки). Быстрорастворимые хлопья в пакетиках - сахарная бомба без пользы.

Яйца - любой способ приготовления подходит, кроме жарки на масле. Вареные, пашот, омлет на воде.

Мой тренер говорит что углеводы на завтрак - зло. Только белок + жиры.

Я перешел на яйца с авокадо. Скинул 8 кг за 3 месяца.

Овсянка полезна для кишечника (клетчатка), но если у тебя непереносимость глютена - нельзя.

Яйца можно всем, кроме аллергиков.

Бабушка всю жизнь ела овсянку на завтрак. Прожила 94 года, ни разу не болела сердцем.

Мой дед ел яичницу каждый день. Умер в 68 от инфаркта.

Статистика конечно не показатель, но все же...

А вы слышали про теорию что куриные яйца это гормональная бомба? Курам на фабриках колют эстроген чтобы неслись чаще.

Лучше вообще отказаться от животного белка.