Решён
Почему я завидую другим и как перестать завидовать?

Даша Любовь • Самооценка •
6.4k
8

Я заметила за собой что постоянно завидую. Подруга купила квартиру - я завидую. Коллега получила повышение - завидую. Кто то выложил фото из путешествия - и снова это чувство.

Понимаю что это токсично и разрушает меня изнутри. Стараюсь радоваться за людей, но не получается искренне. Внутри все равно сидит эта гадкая мысль "а почему не у меня".

Из за этого начинаю избегать соцсети, меньше общаться с успешными знакомыми. Но ведь это не решение проблемы, я просто прячусь.

Как научиться не завидовать? Это вообще реально или зависть - нормальная человеческая эмоция которую надо просто принять?

ЗавистьЛичностный ростПсихологияСамооценкаЭмоции

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
69
Эксперт • 2 ответа

Зависть - сигнал о неудовлетворенной потребности. Она показывает что тебе важно, чего не хватает в твоей жизни.

Вопрос не в том как перестать завидовать, а в том как использовать зависть конструктивно:

  1. Анализируй чему именно завидуешь. Не "подруга купила квартиру", а что конкретно: финансовая стабильность? Независимость от родителей? Статус?

  2. Отделяй реальное от проекции. Ты видишь результат (квартира, повышение), но не видишь цену (кредит на 20 лет, переработки, жертвы личной жизнью). Инстаграм показывает хайлайты, а не полную картину.

  3. Переводи зависть в действие. "Я завидую что у нее есть квартира" -> "Мне важна финансовая стабильность" -> "Что я могу сделать для этого: начать откладывать, поискать дополнительный доход, изучить ипотечные программы".

Зависть становится токсичной когда ты застреваешь в сравнении и бездействии. Но она же может быть драйвером изменений.

Аватар Даша Любовь
Даша Любовь Автор

Спасибо, очень помогло! Попробую проанализировать чему именно завидую, а не просто чувствовать себя плохо.

34
Участник • 6 ответов

Удали соцсети нафиг. Серьезно.

Инстаграм, ВК, Телеграм-каналы с "успешными блогерами" - это машина по производству зависти. Люди выкладывают только лучшие моменты, фильтруют, ретушируют. Ты сравниваешь свою реальную жизнь со всеми косяками с чужой идеальной картинкой.

У меня знакомая удалила инсту на 3 месяца - говорит стало намного легче дышать. Перестала постоянно сравнивать себя с другими.

28
Эксперт • 5 ответов

Мне психолог объяснила что есть два типа зависти: черная и белая.

Черная - когда ты хочешь чтобы у другого отобрали то что есть. "Пусть у нее квартиру затопят соседи".

Белая - когда ты хочешь такое же себе, без желания навредить. "Я тоже хочу квартиру".

Первая разрушает, вторая мотивирует. Важно отслеживать какая у тебя зависть.

Если черная - это про заниженную самооценку, ощущение что ресурсов на всех не хватит. Если белая - это нормальное стремление к лучшему.

19
Участник • 1 ответ

Зависть - абсолютно нормальная эмоция, ее испытывают все. Проблема не в самой зависти, а в том что ты себя за нее осуждаешь.

"Я плохой человек потому что завидую" -> чувство вины -> еще больше стресса -> еще больше зависти. Замкнутый круг.

Попробуй практику принятия: "Да, я сейчас завидую. И это ок. Это просто эмоция, она пройдет". Не оценивай, просто наблюдай. Парадокс в том что когда перестаешь бороться с эмоцией, она теряет власть над тобой.

15
Участник • 2 ответа

я тоже раньше жутко завидовала всем подряд особенно одноклассницам которые вышли замуж и родили детей а я в 30 одна

потом пообщалась с некоторыми поближе оказалось у всех свои проблемы у одной муж пьет у другой ребенок больной у третьей денег нет вообще

понимаешь что я хочу сказать? у всех есть какая то боль просто ты ее не видишь

11
Участник • 3 ответа

Ведение дневника благодарности помогает. Каждый вечер записывай 3 вещи за которые ты благодарна сегодня.

Звучит как банальный совет из паблика мотивашек, но работает. Мозг начинает фокусироваться на том что у тебя есть, а не на том чего нет.

0
Участник • 5 ответов

Зависть это грех. Одна из семи смертных. Почитай Евангелие там много про это написано.

"Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего" (Исход 20:17).

Молитва и пост помогают справиться с греховными помыслами.

3
Участник • 1 ответ

Зависть - продукт капиталистической системы которая заставляет нас постоянно конкурировать и сравнивать себя с другими.

Пока ты живешь в обществе потребления, ты будешь завидовать. Это заложено в саму структуру системы.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.