У тебя классический случай гедонистической адаптации. Мозг быстро привыкает к новым обстоятельствам и возвращается к базовому уровню счастья.

Новая работа, отношения, путешествия дают всплеск дофамина, но он временный. Через некоторое время новое становится обыденным, мозг перестает выдавать награду.

Решение: смещать фокус с достижения целей на сам процесс. Не "я буду счастлив когда получу повышение", а "мне нравится решать сложные задачи на работе". Практики осознанности (медитация, ведение дневника благодарности) помогают замечать хорошее в текущем моменте, а не откладывать счастье на потом.

Знакомое чувство. У меня было так же лет до 30. Постоянно гнался за чем то новым, думал что вот сейчас найду то самое и все щелкнет.

Потом понял что проблема в том что я сравниваю реальность с идеальной картинкой в голове. Работа мечты в моем воображении - это вечный кайф и креатив. В реальности любая работа - это еще и рутина, дедлайны, неприятные коллеги.

Отношения в романах - вечная страсть. В жизни - быт, компромиссы, притирка.

Когда я начал принимать что идеала не существует и любой выбор - это пакет из плюсов и минусов, стало легче. Не перестал мечтать, но перестал требовать от реальности соответствия фантазиям.

Попробуй технику "предвосхищающего разочарования". Звучит странно, но работает.

Когда планируешь что то новое, заранее представь себе не только лучший сценарий, но и реалистичный. Мысленно "прожи" момент когда новизна пройдет. Это снижает контраст между ожиданиями и реальностью.

Еще помогает диверсификация источников смысла. Если весь смысл в работе - выгорание убивает все. Если есть хобби, друзья, развитие в разных областях - падение в одной сфере не обрушивает всю конструкцию.

Может дело не в ожиданиях а в том что ты не знаешь чего хочешь на самом деле?

Работу мечты выбрал по каким критериям? Потому что престижно, платят хорошо, родители одобряют? Или потому что тебе правда интересно этим заниматься?

Отношения начал потому что "пора бы уже" или потому что реально влюбился?

Иногда разочарование приходит не от несоответствия ожиданиям, а от того что мы гонимся за чужими целями выдавая их за свои.

Понимаю тебя. Мне 32, было точно так же. Сейчас принимаю антидепрессанты (по назначению врача), хожу к психотерапевту.

Оказалось что у меня была скрытая депрессия. Ангедония - неспособность получать удовольствие от вещей которые раньше радовали. Один из симптомов.

Не ставлю диагноз, но если разочарование сопровождается апатией, потерей интереса ко всему, упадком сил - сходи к психиатру. Это не стыдно, это физиология.

короче вся проблема современного человека в том что нам впарили идею бесконечного роста и самосовершенствования

раньше люди рождались крестьянами пахали землю и умирали крестьянами и не парились

сейчас каждый думает что должен стать миллионером влиятельным успешным и тд

перестань гнаться за призраками начни ценить то что есть

Почитай "Тонкое искусство пофигизма" Мэнсона. Там как раз про это - про то что погоня за счастьем делает нас несчастными.

Или "Быть собой" Ирвина Ялома. Экзистенциальная психотерапия хорошо объясняет природу разочарования.

ооо у меня тоже самое!!! думала одна такая(

только мне 25 и уже достало honestly