Диеты работают. Все диеты работают пока ты их соблюдаешь. Проблема в том что люди не могут соблюдать их вечно.

Любая диета это по сути дефицит калорий в красивой обертке. Кето - убираешь углеводы, автоматически ешь меньше калорий. Интервальное голодание - сокращаешь окно еды, меньше успеваешь съесть. И так далее.

Но жить в постоянном дефиците невозможно физически и психологически. Поэтому люди срываются и набирают обратно.

Обман не диеты а то как их продают.

Тебе продают "легко и быстро похудеть". А правда - нужно изменить образ жизни навсегда. Это тяжело и небыстро. Но это не продашь за 9999р.

Индустрия заинтересована чтобы ты провалился и пришел за следующей диетой. Повторные покупки, лояльность клиента)

Нутрициолог тут.

Не все диеты обман, но 90% того что продается в инсте - да, мусор.

Работает то что основано на науке:

• Дефицит калорий (единственный способ похудеть)
• Достаточно белка (чтобы не терять мышцы)
• Достаточно клетчатки (чтобы не чувствовать голод)
• Режим сна (влияет на гормоны голода)
• Физическая активность (повышает расход и сохраняет мышцы)

Все. Никакой магии нет. Но это скучно и не продается.

Проблема глубже чем диеты.

У многих людей расстроенные отношения с едой. Эмоциональное переедание, зажоры, чувство вины. Это психология, не диетология.

Можно выучить все про калории и БЖУ, но если ты заедаешь стресс - тебе нужен психотерапевт, не диетолог.

Индустрия игнорирует эту проблему потому что продавать таблетки проще чем лечить травмы.

Похудел на 35 кг за полтора года. Без диет. Просто начал считать калории в приложении и ходить 10к шагов в день.

Скучно? Да. Работает? Да.

Всякие кето пробовал раньше - да, худеешь быстро, но жить без углеводов невозможно. Срываешься рано или поздно.

Мой совет - забей на диеты, найди свою норму калорий и ешь что хочешь в ее рамках. Хоть пиццу хоть мороженое. Главное в дефиците держаться.

ты реально считаешь что ВСЕ диеты обман?? кето помогла куче людей с эпилепсией и диабетом. Средиземноморская диета научно подтверждена. Не надо грести всех под одну гребенку только потому что инстаблогеры херню продают

Знаю одну работающую диету - меньше жрать, больше двигаться. Бесплатно и эффективно.

Все остальное - способы продать тебе очевидное за деньги.

Проблема в том что тело адаптируется. Ты садишься на диету, худеешь. Тело думает что голод, замедляет метаболизм. Ты возвращаешься к нормальному питанию - набираешь еще больше чем было.

Это называется метаболическая адаптация и yoyo-эффект. Поэтому люди и ходят по кругу.

а вы пробовали препараты с семаглутидом (оземпик, вегови)? знакомая скинула 20кг за полгода вообще без усилий, говорит просто есть не хочется

та же фигня, сижу на диетах с 16 лет, щас мне 32 и я вешу больше чем в начале пути(( кто нибудь реально похудел и удержал вес хотя бы 5 лет?