Работаю допоздна, днем максимум перекус какой нибудь, зато вечером прихожу домой и ем нормально, иногда много. Типа весь дневной калораж за один присест.
Вредно ли это? Или без разницы когда есть, главное сколько?
Краткий ответ: для веса важнее общий калораж за сутки, а не время приема пищи.
Но есть нюансы. Если наедаешься прямо перед сном (за 1-2 часа), это может:
Если ешь за 3-4 часа до сна и нормально себя чувствуешь, то такой режим вполне жизнеспособен. По сути это интервальное голодание 16/8 или около того.
Но следи за качеством еды. Когда голодный весь день, вечером тянет на быстрые углеводы и жирное. Если вместо этого съедаешь нормальный ужин с белком и овощами, все будет ок.
Так питаюсь уже лет 5, похудел на 15 кг и держу вес. По сути это OMAD (one meal a day), только не такой строгий. Организм привыкает, голод днем перестаешь чувствовать через пару недель.
Главное не срываться на мусорную еду вечером. Я готовлю заранее нормальную еду, чтобы придя голодным не заказывать пиццу
Это ужасно вредно для желудка и поджелудочной! Весь день органы в покое, а потом резкая нагрузка. Плюс вечером метаболизм замедляется, все пойдет в жир. Надо есть часто и понемногу, 5-6 раз в день
Миф про замедление метаболизма вечером давно опровергнут. И дробное питание 5-6 раз не имеет преимуществ перед 2-3 разовым при равном калораже
Работаю в ночную смену, ем вообще в 2 часа ночи основной прием пищи. Жив здоров, анализы в норме. Тело адаптируется к любому режиму если он регулярный
единственный минус такого режима - социальный. обеды с коллегами пропускаешь, на встречах в кафе сидишь с водой... но если тебя это не парит то норм
питаюсь также, +1
То что надо, спасибо. Ем обычно часов в 8-9, ложусь в 12, так что вроде норм выходит