Замечаю за собой что даже когда не голоден все равно постоянно думаю о еде. Только поел, через час уже снова хочется что то пожевать.
Это нормально или какой то сбой в организме? С чем связано постоянное желание есть даже без реального голода?
Есть несколько причин.
Дефицит белка и клетчатки. Если питание состоит в основном из быстрых углеводов (хлеб, сладкое), уровень сахара в крови скачет. После резкого подъема идет резкое падение, мозг паникует и требует новую порцию еды.
Обезвоживание. Мозг часто путает жажду с голодом. Попробуйте при желании перекусить сначала выпить стакан воды и подождать 15 минут.
Эмоциональное заедание. Скука, стресс, тревога - все это мозг пытается компенсировать едой, потому что она дает быстрый выброс дофамина.
Недосып. При нехватке сна повышается уровень грелина (гормон голода) и снижается лептин (гормон насыщения).
Привычка. Если вы годами перекусываете за просмотром сериалов или работой, мозг связывает эти действия с едой и автоматически требует ее.
У меня была такая же проблема. Помогло только одно - убрать из дома все что можно быстро схватить и съесть. Никаких печенек, чипсов, конфет.
Оставила только продукты которые надо готовить. Захотела есть - иди вари яйца или режь овощи на салат. Лень готовить - значит не голодна по настоящему.
Первую неделю было тяжко, потом привыкла.
это может быть диабет или проблемы с щитовидкой, лучше сдай анализы на сахар и гормоны ттг т3 т4
Пищевая промышленность специально делает продукты вызывающими зависимость. Сахар + жир + соль в правильных пропорциях ломают систему насыщения в мозге. Вы не виноваты что постоянно хотите есть - вас запрограммировали на это.
Почитайте про bliss point - точку блаженства которую рассчитывают технологи при создании снеков и фастфуда.
у меня так же, особенно вечером после работы хочется зажевать стресс чем нибудь вкусным
Попробуй интервальное голодание. Ешь только в окно 8 часов, остальные 16 - ничего кроме воды. Через пару недель организм перестроится и ложное чувство голода уйдет.
У меня работает схема 16/8 уже год. Ем с 12 до 20, остальное время вообще не думаю о еде.
Вау, прям про меня все пункты. Особенно про недосып и привычку жевать перед сном. Спасибо!