Мне нужно срочно набрать килограммов 5-7. По медицинским показаниям (был долго болен, сильно похудел, врач сказал надо восстанавливать вес).
Какие продукты максимально эффективны для быстрого набора веса? Желательно чтобы были доступные и недорогие.
После болезни организм ослаблен, поэтому важно набирать вес правильно а не просто жрать все подряд.
Калорийные и полезные продукты:
Белковые:
Углеводы:
Жиры:
Молочка:
Режим питания:
Если совсем нет аппетита - готовь калорийные коктейли в блендере (молоко + банан + творог + мед + овсянка).
Я после операции тоже восстанавливала вес. Врач посоветовала:
Главное есть часто даже если не хочется. Я себе будильник ставила каждые 3 часа чтобы не забыть поесть.
За месяц набрала 4 кг.
Самое калорийное и дешевое - подсолнечное масло. 900 ккал на 100мл.
Можно просто пить по столовой ложке 3 раза в день, это +400 ккал. Или добавлять во все блюда щедро.
Плюс макароны с маслом и сыром - дешево, сытно, калорийно.
Пить масло ложками - это издевательство над желудком, особенно после болезни. Так можно заработать панкреатит.
Орехи, сухофрукты, бананы. Это натуральные калорийные продукты которые легко усваиваются.
Еще хорошо помогает мед с молоком, бабушка всегда так откармливала когда болел.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем как резко менять рацион! После болезни организм может не справиться с жирной калорийной пищей.
Возможно вам нужна специальная лечебная диета (стол №11 по Певзнеру для истощенных больных), а не просто "жрать побольше".
Спасибо большое за подробный ответ! А сколько примерно калорий в день нужно чтобы набирать?
Зависит от вашего текущего веса и активности. В среднем для набора нужно 2200-2500 ккал в день для женщин. Но лучше проконсультируйтесь с диетологом, особенно после болезни.