Слушай, предыдущий ответ по делу, но я тебя хочу конкретно напугать, потому что "сходи к врачу" люди слышат и забивают.

В 2023 году 21-летний парень в Англии умер от остановки сердца после 4 банок энергетиков за смену. В 2022 в США подросток умер от двух банок Monster + большой кофе за 2 часа. Это не страшилки из интернета, это задокументированные коронерские отчеты.

Проблема в том что кофеин + таурин + нагрузка (ночная смена, недосып, стресс) создают кумулятивный эффект. Каждый по отдельности не смертелен. Вместе, на хроническом дефиците сна, через 3 года ежедневного употребления - это русская рулетка.

Ты описываешь экстрасистолы. Они бывают безобидные, а бывают предвестники мерцательной аритмии. Разницу определит только холтер.

ИДИ К ВРАЧУ. Перестань гуглить и иди. К ВРАЧУ. Сейчас. Я серьезно.

Мне 24, год назад такие же симптомы были, тоже думала "да ладно, само пройдет". Не прошло. Попала в больницу с суправентрикулярной тахикардией, пульс 190 в покое. Скорая, реанимация, капельницы. Первое что спросил врач - "Энергетики пьете?"

ПЕРЕСТАНЬ ОТКЛАДЫВАТЬ.

Я работал на скорой 8 лет. Сменный график. Расскажу чем спасался.

Первые 2 года жрал монстры как воду. Заработал гастрит и тахикардию. Потом перешел на следующую схему и за полгода пришел в норму:

• За 2 часа до ночной смены спал 1.5-2 часа (ровно один цикл сна)
• В начале смены крепкий кофе, одна чашка
• В 3-4 ночи (самый тяжелый провал) короткая зарядка на 5 минут: приседания, отжимания. Пробуждает лучше любого кофеина
• Яркий свет на рабочем месте. Если есть возможность, белый холодный свет 5000K+
• Перекус каждые 3 часа, орехи, бананы. Не шоколадки и не чипсы

Энергетики работают 30-40 минут, потом откат еще хуже. Это ловушка.

Не хочу никого обидеть, но... банка энергетика в день, это ж как банка пива в день. Технически "немного", а по факту зависимость. Вы ж сами описали синдром отмены. Головная боль, раздражительность. Это ЗАВИСИМОСТЬ. Не от энергетиков, а от кофеина.

Вы не устали на работе. Вы без кофеина не можете функционировать, потому что мозг за 3 года перестроился и теперь считает кофеиновый фон нормой. Снимите зависимость и окажется что ночные смены вполне переносимы без допинга.

Но это сложно. Первую неделю без кофеина будет хотеться умереть. Проходил через это.

Попробуй L-теанин + кофеин в таблетках. Покупаешь на iherb. L-теанин 200 мг + кофеин 100 мг. Эффект бодрости как от энергетика, но без тахикардии и трясучки. Теанин сглаживает побочки кофеина. Плюс точная дозировка, ты знаешь сколько мг принял.

Стоит копейки. Баночка на 3 месяца в районе 700 рублей.

И да, к врачу сходи.

а вы в курсе что производители энергетиков специально делают дозировку кофеина такой чтобы одной банки было мало и хотелось вторую? маркетинг. они прекрасно знают про зависимость, это их бизнес модель

в некоторых странах европы уже запретили продажу энергетиков лицам до 18. в россии до сих пор продают детям без ограничений. потому что лоббисты red bull и coca cola (владеют monster) купили всех кого нужно

у меня та же фигня, пью по 2 банки берна каждый день уже лет 5, тоже сердце екает иногда.. тоже на ночных сменах (охрана). кто нибудь реально бросал? как долго ломка длится?