8-10 кг за месяц - это 2-2.5 кг в неделю. Безопасная скорость похудения 0.5-1 кг в неделю. Все что быстрее - это потеря воды и мышц, а не жира.

После таких экстремальных диет вес возвращается с процентами в течение 2-3 месяцев (эффект йо-йо). Плюс риск для здоровья: камни в желчном, нарушение менструального цикла, выпадение волос.

Правильный ответ: ты не успеешь безопасно похудеть к свадьбе. Лучше ушей платье или смирись с тем что есть.

Я на кето скинула 7 кг за 3 недели. Суть: убираешь все углеводы (хлеб, сахар, крупы, фрукты), ешь только белки и жиры (мясо, рыба, яйца, сыр, масло).

Первая неделя тяжелая (кето-грипп: слабость, головная боль), но потом организм перестраивается и энергии даже больше чем обычно. Голода почти нет потому что жиры насыщают надолго.

Из минусов: дорого (мясо/рыба каждый день), нужно готовить самой, запоры если мало клетчатки. Но для экстренного похудения работает.

ЛЮБАЯ быстрая диета - это стресс для организма. Ты похудеешь, но:

1. Замедлится метаболизм (организм перейдет в режим экономии)
2. После диеты вес вернется еще быстрее чем ушел
3. Пострадает кожа (обвиснет), волосы (выпадут), ногти (станут ломкими)
4. Возможны гормональные сбои

Когда я готовился к соревнованиям по бодибилдингу, сушился под наблюдением тренера и диетолога, сдавал анализы каждую неделю. И то было тяжело.

А ты хочешь сама по советам из интернета за месяц 10 кг скинуть. Это опасно.

Интервальное голодание 16/8. Не ешь 16 часов (например с 20:00 до 12:00 следующего дня), в оставшиеся 8 часов ешь нормально но без фанатизма.

Я так скинула 6 кг за месяц вообще без диет и подсчета калорий. Просто пропускаешь завтрак, обедаешь и ужинаешь как обычно. Первые 3-4 дня голодно по утрам, потом привыкаешь.

Плюс: бесплатно, не нужно ничего специально готовить, можно есть любую еду.

попробуй экспресс диету "6 лепестков", там каждый день новый монопродукт (рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты). я скинула 5 кг за неделю правда потом 3 обратно вернулись(

Самый быстрый способ - липосакция)) Шучу.

Но если серьезно: можно попробовать комбо из умеренного дефицита калорий (минус 500 ккал от нормы) + кардио каждый день (бег, велик, плавание) + отказ от соли (уйдет вода, минус 2-3 кг сразу).

За месяц реально скинуть 5-6 кг жира + 2-3 кг воды. До 10 кг дотянешь если еще углеводы урежешь.

Но готовься к тому что будет тяжело и после свадьбы часть вернется.

Рекомендую программу "SlimFast 30 Days Challenge". Специально разработана для быстрого похудения к важным событиям. Сбалансированное питание + натуральные жиросжигатели + персональный план тренировок.

Гарантированный результат минус 8-12 кг за месяц. Первая консультация бесплатно, далее 3900 руб/месяц. Пиши в личку.

Знаешь, я 10 лет в фитнес индустрии. Видел сотни девушек которые хотели "быстро похудеть к событию". Из них 95% либо не успевали, либо успевали но потом набирали еще больше.

Проблема не в диете. Проблема в том что ты хочешь за месяц исправить то что накапливалось годами. Это не работает так.

Единственный устойчивый результат - это изменение образа жизни навсегда. Но на это нужно минимум полгода.

Мой совет: прими себя такой как есть, иди на свадьбу, наслаждайся праздником. А потом спокойно начни худеть правильно, без дедлайнов и стресса.