Друг утверждает что проходит по 28000 шагов каждый день и это его норма. Я хожу максимум 12-15 тысяч и уже устаю.
28 тысяч - это реальная цифра или он просто приврал? Сколько по времени это занимает? И вообще это полезно для здоровья или уже перебор который может навредить суставам?
Реально. 28000 шагов это примерно 18-22 км в зависимости от длины шага.
По времени: средняя скорость ходьбы 5 км/ч, значит 4-4.5 часа чистого времени в движении.
Это вполне достижимо если:
Для суставов: если нет лишнего веса и правильная обувь, 28к в день не вредно. Проблемы начинаются от плохой техники или обуви, а не от количества.
Я курьер в Яндекс Лавке, у меня постоянно 30-35к за смену. Это норма. Ноги болят первую неделю, потом привыкаешь.
Я работаю в большом складе, за 12 часовую смену прохожу 40-45 тысяч по шагомеру. Первый месяц думал ноги отвалятся, щас норм.
Надо понимать что шагомер может врать и считать лишние движения. Если человек машет руками, едет в транспорте по кочкам, или телефон в кармане трясется - все это засчитывается как шаги.
Я специально проверял свой Xiaomi Mi Band - при езде в метро он накручивает до 1000 "шагов" за поездку просто от вибрации.
Может и может, но зачем? ВОЗ рекомендует 10000 шагов в день для поддержания здоровья. Все что выше - уже не для здоровья, а либо работа, либо фанатизм.
Никаких дополнительных преимуществ от 28к по сравнению с 15к нет. Суставы изнашиваются быстрее, времени на восстановление меньше.
у меня максимум был 32к когда гулял по москве целый день с экскурсией, ноги гудели потом 2 дня))) так что реально
Окей, значит технически возможно. Спасибо!