Решён
Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей - что реально работает?

Вера Николаевна • Общее здоровье •
21.1k
8

Перепробовала кучу всего и запуталась окончательно.

Уже года три периодически пью разные комплексы "для красоты" - Perfecrion, Complivit Сияние, что то от Эвалара. Результат каждый раз примерно никакой или очень слабый. Ногти как ломались, так и ломаются. Волосы в целом нормальные, но хочется лучше. Кожа - небольшая сухость, никак не уходит.

Может я пью не то или не так? Какие лучшие витамины для кожи, волос и ногтей которые реально дают эффект, а не просто красивая упаковка?

БАДВитаминыВолосыКожаНогти

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
116
Участник • 1 ответ

Прежде чем покупать что то еще - сдай анализ крови на ферритин и витамин D. Если ферритин ниже 40-50 (а у женщин он часто именно там или ниже), никакие биотины и коллагены не помогут. Ломкость ногтей и тусклость волос это первые симптомы именно дефицита железа, а не нехватки специальных бьюти-витаминов.

Витамин D ниже 30 нмоль/л тоже дает кучу симптомов включая сухость кожи.

Сначала анализы, потом аптека.

Аватар Вадим Гитарист
Вадим Гитарист

Именно! Сама год мучилась с ногтями, пила биотин килограммами. Сдала кровь - ферритин 12. Подняла его едой и препаратами - ногти пришли в норму сами, без всяких бьюти-комплексов.

Аватар Вера Николаевна
Вера Николаевна Автор

Спасибо, не думала что дело может быть в железе. Пойду сдам анализы наконец.

65
Участник • 1 ответ

Компливит Сияние и ему подобные комплексы "для красоты" - маркетинг. Дозировки там символические, на красивом буклете. Если уж пить что то конкретное:

Биотин - минимум 5000 мкг в день, а не 100-200 как в большинстве российских комплексов. Работает, но только при реальном дефиците биотина (редкость).
Омега-3 - на кожу влияет реально, ищи с высоким EPA+DHA, минимум 1000 мг суммарно.
Витамин Е - антиоксидант, для кожи есть смысл.

44
Участник • 1 ответ

Врач-дерматолог скажет вам следующее: большинство добавок "для кожи и волос" имеют крайне ограниченную доказательную базу. Исключения: омега-3 жирные кислоты (умеренные доказательства для сухости кожи), витамин D при подтвержденном дефиците, железо при подтвержденной анемии. Биотин в норме не дефицитен у здоровых людей и дополнительный прием эффекта не дает.

Если состояние кожи, волос и ногтей вас беспокоит - это повод для консультации с дерматологом или трихологом, а не для самолечения биологически активными добавками.

28
Участник • 28 ответов

Пила Now Foods Biotin 5000 mcg с iHerb три месяца. Ногти укрепились заметно, появился рост. Волосы тоже вроде быстрее растут. Стоит дешевле российских аналогов при большей дозировке. Но дефицит биотина это правда редкость, так что у всех по разному сработает.

20
Участник • 2 ответа

Коллаген пьете? Я перешла на питьевой коллаген японский (Meiji Amino Collagen) года полтора назад - кожа реально поменялась, увлажненность лучше, мелкие морщинки под глазами сгладились. Дорого, но результат есть лично у меня.

51
Участник • 31 ответ

Из личного опыта - лучший витамин для кожи это вода, сон и меньше сахара. Без шуток. Два года пила все подряд, результата ноль. Убрала сахар из рациона примерно на 80%, стала пить 2 литра воды в день и ложиться в 23 - за 3 месяца кожа поменялась больше чем за два года таблеток.

16
Участник • 4 ответа

Попробуйте Solgar или Nature's Bounty - американские бренды, дозировки реальные, не то что отечественные символические. У Solgar есть Skin, Nails & Hair formula, там биотин 6000 мкг, цинк, медь в нормальных количествах. На маркетплейсах есть, стоит разумно.

0
Участник • 3 ответа

подскажите а омега 3 какая лучше рыбья или из водорослей? слышала что из водорослей чище но не знаю правда или нет

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.