Решён
Как вы считаете, БАД - это плохо или хорошо?

Живая Аптека • Диетология •
23.9k
6

Начала принимать магний и витамин D по совету подруги. Врач никакой не назначал, сама купила в аптеке. Подруга говорит еще омегу-3 добавить и коллаген.

А муж ругается, говорит что БАДы это развод на деньги, ничего не лечат, только печень сажают. И вообще если нормально питаться то все витамины из еды можно получить.

Кто прав? Реально ли БАДы помогают или это эффект плацебо и маркетинг?

БАДВитамин ДВитаминыЗдоровьеМагнийОмега 3

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
93
Участник • 5 ответов

Муж одновременно прав и неправ.

БАД - это не лекарство. Они не проходят клинические испытания, не имеют доказанной эффективности в том смысле в котором ее имеют лекарства. Производитель не обязан доказывать что его БАД работает. Он обязан только доказать что он безопасен.

НО. Витамин D и магний - это не "БАДы для красоты". Это нутриенты с огромной доказательной базой. Дефицит витамина D у жителей России - практически поголовный, 80%+ населения. Его невозможно получить из еды в нужном количестве, а солнца севернее Сочи категорически мало.

Магний тоже дефицитен у большинства, потому что из современной пищи он вымыт.

Омега-3 - да, есть данные. Коллаген - тут слабее, большая часть исследований спонсирована производителями.

Рекомендация: сдай анализ на 25(OH)D и магний в эритроцитах (не в сыворотке). Увидишь цифры, поймешь нужно тебе или нет. Пить вслепую по совету подруги - так себе стратегия.

Аватар Живая Аптека
Живая Аптека Автор

Спасибо! А какой уровень витамина D считается нормальным? У меня был 14 нг/мл, это мало?

Аватар Надежда
Надежда

14 - это выраженный дефицит. Норма от 30, оптимум 40-60. Тебе нужна не профилактическая доза, а лечебная. Обратись к эндокринологу, он рассчитает схему насыщения.

41
Эксперт • 1 ответ

Пью БАДы лет 5. Магний, D3, цинк, омега. Разницу чувствую. Перестаю пить - через месяц начинаются судороги в ногах по ночам, кожа сохнет, настроение на нуле. Возобновляю - все проходит.

Маркетинг? Плацебо? Может быть. Но судороги у меня не в голове а в икрах, и они реально проходят от магния.

Единственное, покупаю только проверенные бренды: Solgar, Now Foods, Doctor's Best. Российские дешевые из аптеки - там дозировки мизерные и формы усвояемости никакой.

12
Участник • 6 ответов

Маркетинг чистой воды. Индустрия БАДов - это 200 миллиардов долларов в год по всему миру. Им ВЫГОДНО чтобы ты чувствовала себя больной и дефицитной.

Сбалансированное питание покрывает все потребности организма. Люди тысячи лет жили без БАДов и как то выживали. А сейчас вдруг всем срочно нужен магний и омега-3?

Знаешь кто продвигает идею "тотального дефицита витаминов"? Компании которые эти витамины продают. Совпадение? Не думаю.

Аватар Алексей Семенов
Алексей Семенов

Люди тысячи лет жили и средняя продолжительность жизни была 35 лет. Так себе аргумент.

57
Эксперт • 20 ответов

Врач терапевт. Скажу коротко: витамин D и магний - сдайте анализы и принимайте если дефицит подтвержден. Омега-3 - можно, вреда не будет если дозировка адекватная (до 2г EPA+DHA в сутки). Коллаген - деньги на ветер, нет убедительных данных.

Главное правило: не назначайте себе ничего по совету подруг и блогеров. Гипервитаминоз D - штука неприятная, камни в почках никому не нужны.

0
Случайный участник (Гость)

Попробуйте наш комплекс VitaBalance PRO, в нем уже есть магний, D3 и омега-3 в оптимальных пропорциях. Разработан совместно с нутрициологами, сертифицирован по стандартам GMP. Сейчас акция на сайте, второй месяц в подарок!

5
Участник • 2 ответа

моя бабушка 87 лет, всю жизнь прожила в деревне, ни одного бада не пила, ест с огорода, до сих пор сама колет дрова. а подруга мамы пьет горсть таблеток каждое утро и в 60 еле ходит

думайте сами

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.