Решён
Какие витамины с цинком самые хорошие?

Светлана Жукова • Аптеки •
14k
7

Дерматолог порекомендовал пропить курс цинка, 25 мг в сутки, месяц. Проблема с кожей (акне у взрослого, 28 лет). Сказал купить в аптеке, но не уточнил какие именно.

Пришла в аптеку, там штук 15 вариантов от 100 до 2000 рублей. Цинк пиколинат, цинк хелат, цинк цитрат, сульфат цинка, оксид цинка. Голова кругом.

Какая форма цинка лучше усваивается? Есть ли разница между дешевыми и дорогими? Может кто пил от акне, помогло?

UPDATE: Купила цинк пиколинат Solgar 22мг, пью 3 недели. Новых высыпаний стало меньше, старые заживают быстрее. Побочек нет, пью во время еды. Дерматолог одобрил выбор формы.
АкнеБАДВитаминыДерматологияПищевые добавкиЦинк

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
75
Участник • 13 ответов

По биодоступности формы цинка распределяются так:

  1. Цинк пиколинат - усвоение около 60-65%. Лучшая форма по данным большинства исследований. Пиколиновая кислота является естественным хелатором в организме.
  2. Цинк бисглицинат (хелат) - усвоение 55-60%. Хорошо переносится, минимум побочек со стороны ЖКТ.
  3. Цинк цитрат - усвоение 50-55%. Неплохой вариант, часто дешевле пиколината.
  4. Цинк глюконат - усвоение 40-45%. Средний вариант.
  5. Сульфат цинка - усвоение 20-25%. Дешевый, но часто вызывает тошноту.
  6. Оксид цинка - усвоение 10-15%. Почти бесполезен при пероральном приеме, годится только для наружного применения (мази, кремы).

Для вашей задачи (акне, 25 мг/сут, месячный курс) оптимальный выбор: пиколинат или бисглицинат.

Конкретные варианты:

  • Solgar Zinc Picolinate 22mg - около 800-900р за 100 таблеток
  • Now Foods Zinc Picolinate 50mg (делить на два приема) - около 600р за 120
  • Эвалар Цинк хелат - около 350р за 60 таблеток

Принимать во время еды, не совмещать с препаратами железа и кальция (конкурируют за усвоение). При курсе более 4 недель добавить медь (1-2 мг), потому что цинк вытесняет медь из организма.

45
Участник • 8 ответов

Пила цинк от акне, расскажу свой опыт.

Первый раз купила самый дешевый в аптеке, сульфат цинка какой то за 90 рублей. Через три дня начало тошнить после приема, даже с едой. Бросила.

Второй раз заказала на Озоне Now Foods цинк пиколинат 50мг. Тут уже все нормально было, пила по полтаблетки (25 мг) во время обеда. Через две недели заметила что новых воспалений стало меньше. К концу месяца кожа реально стала чище. Не идеальная, но прогресс был.

Важный момент: цинк сушит кожу. У меня и так комбинированная, а тут нос и щеки стали прям стягиваться. Увлажняющий крем обязателен.

И еще: от цинка волосы стали расти быстрее, прям заметно. Приятный бонус))

32
Участник • 5 ответов

Посчитала для тебя варианты по цене за месячный курс (30 дней, 25 мг/день):

  • Сульфат цинка (аптека, отечественный) - 90-150р. Усвоение плохое, побочки.
  • Эвалар Цинк хелат 25мг - 350р за 60шт, хватит на 2 месяца. Получается 175р/мес.
  • Solgar Zinc Picolinate 22мг - 900р за 100шт, хватит на 3+ месяца. Получается 270р/мес.
  • Now Foods Zinc Picolinate 50мг - 600р за 120шт, делим на 2, хватит на 8 месяцев. 75р/мес.

Ноу фудс выигрывает с отрывом. 75 рублей в месяц за лучшую форму. Единственный минус: таблетку надо ломать пополам, она большая.

Эвалар тоже нормальный вариант если не хочешь заказывать на Озоне и ждать.

36
Участник • 10 ответов

Осторожнее с дозировкой. 25 мг элементарного цинка это верхняя граница нормы для взрослых. ВОЗ рекомендует не превышать 40 мг в сутки включая цинк из еды.

При длительном приеме (больше 2 месяцев) без контроля возможны:

  • Дефицит меди (анемия, утомляемость)
  • Снижение иммунитета (парадоксально, да)
  • Проблемы с усвоением железа

Обязательно сдай кровь на цинк и медь ДО начала приема и ПОСЛЕ курса. И не продлевай курс без согласования с врачом.

8
Эксперт • 6 ответов

Не трать деньги на импортные БАДы. Обычный "Цинктерал" в любой аптеке, стоит рублей 300, и содержит цинк сульфат в нормальной дозировке. Его назначают дерматологи уже лет 20.

Все эти "пиколинаты" и "хелаты" маркетинг чистой воды. Фармкомпании накручивают цену в 3 раза за красивое слово на банке. Сульфат цинка прошел клинические испытания, зарегистрирован как лекарственное средство, а не БАД. А ваши солгары даже не проходят контроль Росздравнадзора.

Гость

Биодоступность сульфата цинка 20%, пиколината 60%. Это не маркетинг, а химия. Исследование Barrie et al. 1987, если интересно

4
Случайный участник (Гость)

мне дерматолог тоже назначал цинк от прыщей, пила 2 месяца, особой разницы не заметила если честно... может дело не только в цинке а еще в питании и гормонах

0
Случайный участник (Гость)

Берите наш комплекс ZincPro+ с добавлением витамина С, селена и меди! Все в одной капсуле, не нужно покупать отдельно медь. Сертифицировано, произведено в России. Промокод ZDOROVIE на скидку 20% на первый заказ на нашем сайте!

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.