Витамины - это хорошо, но "счастье" из баночки не достанешь. Если три месяца в таком состоянии, сходи к психотерапевту. Серьезно. Не к психологу с курсов за 3 месяца, а к психиатру или клиническому психотерапевту с медицинским образованием.

Может оказаться субклиническая депрессия, которая прекрасно лечится. А может тревожное расстройство. Или выгорание. Витамин D при этом тоже стоит проверить, спору нет, но одними добавками ты клиническую депрессию не вылечишь.

Магний. Просто магний.

Цитрат магния или бисглицинат, 400 мг перед сном. Через неделю заметишь что сон стал глубже, через две что нервы спокойнее. Дешево и безопасно.

Омега-3 (рыбий жир) 1000-2000 мг EPA+DHA в день. Есть исследования что работает как мягкий антидепрессант.

Витамин D 2000-5000 МЕ в день, особенно если живешь севернее Воронежа.

Братан, я тебя понимаю, сам год так проходил. Витамины витаминами, но проверь еще простые вещи. Сколько часов спишь? Во сколько ложишься? Есть ли физическая нагрузка хотя бы 3 раза в неделю?

Я начал бегать по утрам три раза в неделю по 30 минут, и через месяц разница была как небо и земля. Без всяких добавок. Эндорфины, кровообращение, глубокий сон. Тело само начинает производить "гормоны счастья" когда ты его нагружаешь.

Это не значит что витамины не нужны. Но если ты лежишь на диване и пьешь магний, эффект будет так себе.

А вы не задумывались, что фармкомпаниям выгодно чтобы у вас был "дефицит"? Нормы витамина D за последние 20 лет поднимали трижды. Раньше 20 нг/мл было нормой, теперь пишут что надо 60. Удобно, правда? Половина планеты сразу становится "больной" и бежит покупать добавки.

Я не говорю что витамины не нужны совсем. Но индустрия БАДов - это рынок на миллиарды долларов, и им выгодно чтобы вы боялись каждого дефицита.

5-HTP (гидрокситриптофан) - предшественник серотонина. Продается как БАД. 100 мг на ночь. Работает мягче чем антидепрессанты, без рецепта.

Только не совмещай с СИОЗС если вдруг назначат, иначе серотониновый синдром схватишь.

Счастье, молодой человек, штука сложная. Мне 62 года, и я вам скажу что никакие таблетки его не дадут. Я пережил два развода, банкротство в 2008м, операцию на сердце. И знаете что помогало? Не витамины.

Хорошие люди рядом. Дело, которое нравится. Прогулки. Собака. Баня по субботам.

Но раз уж спрашиваете про конкретику, мой кардиолог прописывал мне магнелис B6 и омега-3 после операции. Сон и настроение правда улучшились, не буду врать. Так что попробуйте, хуже не будет.